Lalao 10 ho an'ny saka

Author: John Stephens
Daty Famoronana: 21 Janoary 2021
Daty Fanavaozana: 19 Mey 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Video: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Votoatiny

milalaova amin'ny saka zava-dehibe ihany io toy ny fitazonana azy io hohanina tsara ary hahazoana antoka fa manana toerana tsara hatoriana izy, satria tsy misy fahafinaretana dia miafara amin'ny fihenjanana, alahelo na famoizam-po ny saka. Ho an'ity dia mamporisika anao izahay hametraka fandaharam-potoana filalaovana isan'andro ary hanaraka ny fanazaran-tena mitovy hatrany mba hahatonga azy ho zatra.

Raha tsy mahay milalao miaraka amin'ny namanao volony ianao na lalao inona no azonao lalaovina miaraka aminy dia tohizo hatrany ny famakiana ity lahatsoratra PeritoAnimal ity dia fantaro Lalao saka 10 ao an-trano, mora ary mahafinaritra be!

Ny maha-zava-dehibe ny milalao amin'ny saka

Ny saka dia biby te hahafanta-javatra araka ny natiora, ka ny fiantohana ny fanentanana ara-tsaina azy ireo dia saika voatery ho an'ny tompona biby izay te hanana biby salama sy falifaly. Ny fomba tsara iray ahazoana io aingam-panahy io dia ny filalaovana ny lalao, satria manarona ny filan'ny filokana fahafinaretana sy ny fihazana fihazanao izany miaraka amin'izay. ny tsy fisian'ny fotoana filalaovana mahatonga ny saka tezitra, izay afaka miteraka adin-tsaina sy olana hafa mifandraika amin'izany toy ny fanimbana fanaka.


Araka ny efa hitanao raha miara-miaina amin'ny saka ianao, dia ny manenjika haza lambo mihaza no iray amin'ireo hetsika tiany indrindra. Nosoloan'ny zavatra io toetra voajanahary io, izay saika mandrakariva dia manimba ny zavatra mifandraika amintsika, toy ny atin'akanjo, kiraro sns. Ny olana dia mipoitra rehefa isika no remby na biby hafa ary manandrana manafika ny tanantsika na ny tongotsika na rehefa mitondra biby maty mody izy ireo. Ity dia ampahany amin'ny sainao ary tsy olana amin'ny fitondran-tena, fa fitaizana diso ataon'ny mpampianatra. Rehefa manapa-kevitra ny hilalao alika kely isika ary hampihetsika hatrany ny tanantsika dia tsy fantatsika fa manondro isika fa kilalao hanaokany azy ireo izany, izay miteraka fanafihana amin'ny olon-dehibe. Amin'izany fomba izany dia azo atao ny manamarika ny fomba tena ilaina ny lalao ho an'ny saka, fa ny fomba filalaovana sy fanabeazana tsara dia mifandraika ihany koa.


Manoro hevitra anao izahay mba hanolotra ny kilalao kilalao hiantohana ny fiarovana azy io, hisorohana ireo zavatra misy ampahany kely mety ho malalaka ary hiafara amin'ny tendan'ny biby. ianao koa tsy maintsy sorohy ny kilalao izay miteraka fahasosorana amin'ny biby, toy ny lalao izay tsy afaka mandresy na tsy afaka "mihaza" (ohatra mazava amin'izany ny laser). Na dia mety ho mahafinaritra aza ny mahita ny saka manenjika jiro tsy ho azony mihitsy, ity lalao ity dia miafara amin'ny famoizam-po amin'ny saka, ary koa ny adin-tsaina sy ny tebiteby, toe-javatra izay mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe.

Misafidiana kilalao ahafahanao mampiala voly ny saka ary avelao izy hilalao irery, ary koa ny sasany izay mila fifampiraharahana avy aminao hanamafisana ny fifandraisana misy eo aminao sy hanatsara ny fifandraisana. Amin'ny ankapobeny, ny saka dia biby mifantina, koa ny fividianana kilalao lafo dia tsy manome antoka fa ho tian'izy ireo izany. Ny fahalalana ny biby fiompinao sy ny tsirony ary ny safidiny dia tena ilaina mba hahazoana antoka fa manana izay ilainy izany.


Kilalao ho an'ny saka irery

Ny saka sasany dia mahaleo tena kokoa noho ny hafa ary aleony miala voly irery noho ny mandany fotoana hilalaovana irery ny mpiambina olombelona. Noho izany, ny filamatra dia ny manambatra ireo lalao roa sy manokana ora isan'andro mba hampialana voly irery ny saka sy ny hafa hiara-milalao aminy. Ho an'ny safidy voalohany dia tsy maintsy mazava isika fa ny saka dia biby mora leo amin'ny zavatra mora foana. Midika izany fa azo inoana fa, afaka herinandro vitsivitsy na andro vitsivitsy aza, ny zava-misy dia hijanona tsy hilalao amin'ilay kilalao vaovao tianao tamin'ny voalohany. Mitranga izany satria tsy vaovao sy liana liana intsony ilay zavatra. Aza adino fa ny saka dia biby liana liana amin'ny natiora ary mila mahita fofona vaovao, firafitra sns sns, tsy tapaka. Mba hanampiana an'ity dia mamporisika anao izahay hanana boaty misy kilalao sy kilalao isan-karazany, manolo mifandimby. Amin'izay dia ho liana indray ilay kilalao mankaleo.

Vata baoritra, azo atao tsy misy farany

Ny zavatra tsotra toy ny boaty baoritra foana dia mety ho fomba tsara indrindra hampiala voly ny saka ao an-trano, satria mitovy amin'ny fahafaha-manao tsy manam-petra ho azy. Azonao atao ny mamela ny boaty eo akaikiny mba hahafahany manapa-kevitra hoe rahoviana no hiditra sy hilalao, na hampiditra singa manaitaitra toy ny kilalao sy ny fitsaboana ao anaty boaty. Amin'ity fomba ity, tsy ny sainao fotsiny no hanombohanao ny lalao, fa ianao kosa hampifandray azy amin'ilay boaty amin'ny fanentanana tsara.

Ary raha te-hanao ny lalao hampiala voly kokoa ny saka ianao dia mahazo boaty 3 na 4 ary mamorona zavona miaraka amin'izy ireo ka afaka mandeha sy mandeha izy. Aza adino ny mizara zava-mahadomelina sy kilalao ao amin'ny maze hitarika ny saka. Raha mikasa ny hivoaka mandritra ny ora vitsivitsy ianao ary hamela irery ny saka, ity lalao ity dia hampiala voly anao mandritra ny fotoana fohy.

Fanapahan-tantara misy kilalao misy kilalao

Fantatry ny rehetra fa ny saka dia tia manja ny hohony, satria aiza no toerana tsara kokoa anaovana azy io toy izay fitaovana mikorontana mahafinaritra? Azonao atao ny manolotra ny fanampim-bidy izay hareza mba hametrahana ny hohoo, na manaova iray izay misy gorodona mihoatra ny iray ary manana trano kely aza, volom-borona izay maneho ireo vona sy kilalao hafa hampifalifaly ny saka. Ho an'izany, aza adino ity lahatsoratra izay mampianatra anao ny fomba fanaovana scratcher namboarina ity, mora sy ara-toekarena: scratcher namboarina ho an'ny saka.

kitapo taratasy misy fahatairana

Izany dia nilaza fa mety tsy dia lalao manaitaitra loatra ny fialamboly ny saka anao, fa ny fahafantarana fa ny felines dia te-hanafina sy hiditra amin'ny lavaka foana, dia mety hahaliana. Ny kitapo taratasy dia mety ho kilalao mahafinaritra indrindra ho an'ny biby fiompinao raha hainao ny manentana ny biby fiompinao. Mamporisika anao izahay noho izany manolotra fitsaboana isan-karazany na kilalao ankafiziko ao anaty kitapo ary hampiala voly azy haingana. Raha avelanao ho toy ny tsy ampoizina ao anaty baoritra ny kitapo taratasy ... azo antoka ny fahafinaretana!

Kong, tonga lafatra amin'ny fialamboly saka

kong dia a kilalao mpanome sakafo tonga lafatra amin'ny fialamboly saka anao rehefa irery izy. Izy io dia fomba iray tena mandaitra amin'ny fitsaboana ny fanahiana amin'ny fisarahana ary tena ilaina tokoa. Mba hanombohany milalao dia mila mametraka sakafo na fitsaboana fotsiny ianao ao anatiny, manindry moramora mba hanasarotana ny fitrandrahana. Avy eo, atolory ny kong ny biby fiompy ary hamofoka haingana ny sakafo izy ary hanomboka ny lalao ezahana hahazoana izany, izay hampifaly sy handrisika ny saka.

Amin'izao fotoana izao dia maro ny marika miloka amin'ny kilalao mpizara sakafo, tsy ilaina ny mahazo manokana ny marika kong. Na izany aza, mamporisika anao izahay handinika tsara ny fitaovana ary hisafidy iray mahatohitra.

Tadiavo ny fitsaboana - lalao misy fantsom-baoritra

Matetika ve ianao manary ny horonan-taratasy fidiovana? Ka atsaharo izao! Lavorary izy ireo amin'ny fanaovana lalao saka mahafinaritra sy mora ary ekonomika. Ny iray amin'izy ireo dia azo atao amin'ny rouleta sy amin'ny sarony boaty baoritra. Araho ireto dingana ireto mba hanaovana an'ity kilalao saka-tany ity:

  1. Raiso ny sarony boaty baoritra madinidinika kely, manodidina ny 8 santimetatra ny sakany.
  2. Hetezo roa ny fantsona, rehefa ataonao ao anatiny ny fitsaboana.
  3. Fenoy ny atin'ny rakotra fantsona napetraka mitsangana ary lakaoly ny fotony amin'ny lakaoly mahery.
  4. Avelao ho maina ny lakaoly.
  5. Apetraho ao anaty horonana vitsivitsy ny fitsaboana ary amboary eo amin'ny rindrina ny lalao, amin'ny haavon'ny saka, mba hahafahany mamofona ny sakafo ary manandrana manala azy.

Araka ny hitanao, ny fanaovana an'io kilalao io dia haingana sy mora ary manome antoka fa hiasa hatrany ny sain'ny saka. Zahao kilalao bebe kokoa toy izao amin'ny Ahoana ny fomba fanaovana kilalao saka saka baoritra.

lalao hilalaovana amin'ny saka

Tsara ny mamela ny saka hilalao irery, fa tsara kokoa aza ny mandray anjara amin'ilay lalao ny mpitaiza. Ny filalaovana ny totohondrinao dia hampifalifaly ny biby fiompinao manamafy ny fifamatoranao aminy, fitomboan'ny fahatokisan-tena sy ny fisorohana ny aretina sy ny toe-javatra toy ny fihenjanana, fahasosorana, fanirery na fitaintainanana. Manaraka izany, manondro ny lalao mahafinaritra sy mora ary ekonomika indrindra hatao amin'ny saka izahay:

Mihaza haza!

Araka ny efa fantatrareo, ny saka dia mpihaza voajanahary, noho izany ny tompony dia tsy maintsy manarona an'io filàna io hisorohana azy tsy hanenjika samirery samirery. Ny fomba tsara hanatanterahana izany dia amin'ny fiantsoana ny "tehina fanjonoana ho an'ny saka". Eny an-tsena dia hita amin'ny loko sy endrika samihafa izy ireo, miaraka amin'ny volom-borona, totozy milalao ary biby hafa izay maka tahaka ny remby, misarika ny sain'ny kisarisary. Safidio izay tena tian'ny namanao volo indrindra, manorata fotoana ho an'ny ny lalao ary mankafy fotoana mahafinaritra miaraka aminy, mampihetsika ny tehina ary manenjika anao.

Aza adino fa ny tsy fandresena dia mety hiteraka fahasosorana amin'ny saka, izany no antony avelao izy haka ny rembiny indraindray mba hisorohana izany tsy hitrangany ary tsy hanaovana sarotra ny lalao.

sambory ny baolina

Tsy lalao alika fotsiny ny fakana sy ny fitondrana baolina, ankafizin'ny saka ihany koa ireo kilalao ireo. Mampianatra ity lalao ity amin'ny saka, araho ireto dingana manaraka ireto:

  1. Tadiavo ny baolina izay tian'ny saka indrindra ary atsipazo ho azony.
  2. Mandritra izany fotoana izany dia lazao hoe "misambotra" mba hampifandraisany ny fihetsika misambotra ny baolina amin'ny baiko. Rehefa azony ny baolina dia omeo valisoa ny biby fiompy.
  3. Raha vantany vao azonao izany dia azonao atao ny mampianatra ny saka hitondra ny kilalao. Mba hanaovana izany, rehefa eo am-bavany ny baolina, antsoy ny saka aminao, esory moramora ilay kilalao ary manolora tsapa indray - izany dia hahatonga azy hahatakatra fa ny fihetsika manolotra ny baolina dia hahatonga azy hahazo loka.
  4. Ampidiro tsikelikely ilay baiko hoe "famotsorana" rehefa manatitra ny baolina izy ary manazatra mandra-pahatanteraky ny biby fiompinao samirery.

Soso-kevitra: Raha te-hanao kilalao an-trano ianao, dia afaka manao ny tenanao amin'ny baolina kofehy izay mamela ny saka hand maranitra ny hoho.

Afeno sy tadiavinao - kilasika tsy misy hadalana

Mbola tadidinao ve ny fahafinaretanao milalao hoditra sy fikatsahana toy ny zaza? Afaka miverina milalao amin'ny saka ianao! Mba hanombohana ity lalao ity sy hampiala voly ny saka dia mila fotsiny ianao miafina, antsoy ny vadinao dia avelao izy hahita anao. Amin'ity fotoana ity, mihazakazaha, miverena miafina ary avereno ny fombafomba. Raha ny saka anao no miafina dia manontania hoe "Aiza (ny saka saka)?" Ary hampifandraisiny amin'ny fiandohan'ny lalao ireo teny ireo.

Lalao tsotra iray hafa hilalao amin'ny saka anao izay mampatsiahy antsika ny fahazazantsika dia antsoina hoe "tenifototra". Mety tsy ilaina akory ny mampianatra ny saka anao hilalao, toy ny fanaovany azy ara-dalàna. Tsy mbola hitanao ve ny sakao mihazakazaka tahaka ny adala eo alohanao? Amin'izay fotoana izay, mihazakazaha koa ary atombohy ny fanenjehana. Rehefa tonga ianao io, mety handositra indray izy hanenjehanao azy.

Ireo lalao saka ireo dia tsy vitan'ny hoe mampiala voly ny biby fiompy fotsiny fa mampody azy ireo manao fanatanjahan-tena koa, izay ilaina mba tsy ho be loatra.

Milalao ba kiraro taloha

Makà ba kiraro tranainy, afatory amin'ny fatotra tery ny roa, ary manaova fehy vitsivitsy isaky ny tendrony mba hamoronana karazana karazany. Aorian'ny fanaovana ilay kilalao dia alao ny sain'ny saka ary atombohy ny lalao. Mba hanaovana izany dia afindrao am-patemponana amin'ny tany ny ba kiraro mba hanenjehan'ny saka azy ireo, avelany hisambotra azy ireo indraindray.

Ao amin'ny kaopy iza no valisoa?

Ny lalao malaza amin'ny fahitana ny loka dia azo lalaovina amin'ny biby ihany koa. Tsotra toy ny fahazoana kaopy plastika 3 na baoritra ary mamy misy fofona mahery. Apetraho eo ambonin'ireo kaopy sisa ireo ny iray amin'ireo kaopy vatomamy. Afindra ny kaopy ary avelao ny saka hisafidy ny kaopy izay manana ny loka amin'ny orona. Ity lalao ity dia mety tsara amin'ny fialamboly saka, fanamafisana ny fatorana eo anelanelan'ny saka sy ny mpiambina ary ny fialamboly miaraka.