Votoatiny
- Voankazo afaka lanin'ny alika: inona izany
- Afaka mihinana poara ve ny alika?
- Voahangy alika: tombony
- Voahangy alika: fananana
- Afaka mihinana poara ve ny alika? Toy ny?
- Voankazo tsy lanin'ny alika
- Afaka mihinana paoma ve ny alika?
- Afaka mihinana voaloboka ve ny alika?
Te hahafantatra ve ianao raha afaka mihinana poara ve ny alika? Manahy ny amin'ny fahasimbana mety haterak'izany ve ianao? Na dia mety ho sakafon'ny alika aza ny voankazo dia tsy tokony hihinana be loatra amin'ny fihinany ianao. Ary koa, tokony ho fantatrao izay voankazo natolotra ho an'ny alikanao, raha tsy izany dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana.
Noho izany, tokony ho hitanao raha sakafo mety ho an'ny alika ny perila alohan'ny hanolorany izany amin'ny biby fiompinao. Vakio hatrany ity lahatsoratra PeritoAnimal ity!
Voankazo afaka lanin'ny alika: inona izany
Betsaka ny olona mino fa ny alika dia biby henjana tokoa ary, noho izany antony izany dia tsy tokony hihinana sakafo hafa ankoatry ny proteinina izy ireo. Na izany aza, mila alika a sakafo isan-karazany mijanona ho salama ary mahafeno ny filanao ara-tsakafo rehetra. Amin'io lafiny io, ny voankazo dia tsy atolotra ho an'ny alika ihany, fa izy ireo koa dia tia azy ireo. Ankoatr'izay dia manome vitamina sy mineraly be dia be izy ireo izay hahasoa ny alikao.
Na dia marina aza fa ny ankamaroan'ny sakafon'alika dia tokony misy hena sy trondro, voankazo sy legioma dia tokony ho 10-15% amin'ny totaliny. Izany dia satria, tany an'ala, ny alika dia nihinana an'ireny sakafo ireny tamin'ny kibon'ny rembiny. Satria tsy mihaza any an-trano izy ireo dia mila ampidirina ao anaty menio ireo sakafo ireo.
Eo anelanelan'ny voankazo afaka mihinana alika, ireto manaraka ireto:
- Paoma;
- Paiso;
- Akondro;
- Mananasy;
- Papay;
- Manga;
- Volombary mavo;
- Frezy;
- Blackberry;
- Poop;
- Voatavo;
- Raspberry;
- Voajabo;
- Voasary;
- Mandarina.
Afaka mihinana poara ve ny alika?
Raha mba nanontany tena ianao hoe ny poara dia ratsy amin'ny alika, tsia ny valiny. Azonao atao ny manome ny paiso ho an'ny alika satria voankazo misy habe be dia be izy ireo malama alika ary otrikaina isan-karazany izay mety hahasoa ny namanao volo. Na izany aza, tokony hitandrina ianao amin'ny vola atolotrao, satria manimba ny fihoaram-pefy noho ny fatran'ny siramamy.
Ny sakafon'ny alika dia tokony ho be proteinina sy tavy, noho izany dia tokony handany hena na sakafo misy kalitao voalohany. Amin'io lafiny io, toy ny karazana voankazo hafa, dia tokony hatolotra ny poara ampahany kely indraindray, ho valisoa na hampitony ny hanoanana mandritra ny dia an-tongotra.
Fantatrao izao fa afaka mihinana poara ny alika, andao hojerentsika ny tombony sy ny fananana atolotra azy.
Voahangy alika: tombony
Toy ny ankamaroan'ny voankazo, ny pea dia amoron-drano indrindra, 84% ny fitambarana azy dia rano. Ho fanampin'izay, manana gliosida 10 eo ho eo izy ireo, proteinina legioma 1 grama, tavy 0 grama ary fibre 2 na 3 grama. Miaraka amin'ity fitambaran-tsakafo ity dia manjary sakafo maivana na valisoa ho an'ny alikanao ny poara.
Ho fanampin'izany, ny poara dia manan-karena be amin'ny vitamina, ny tena lehibe dia:
- Vitamina C;
- Niacin (vitamina B3);
- Pyridoxine (vitamina B6);
- Beta-carotenes;
- Thiamine (vitamina B1);
- Folate (vitamina B9);
- Riboflavin (vitamina B2).
Misy koa mineralys toy ny:
- Potasioma;
- Kalsioma;
- Vy;
- Iode;
- Sodium;
- Manezioma.
Noho izany rehetra izany, alika afaka mihinana poara ary na dia tena mahasalama azy ireo sy ho an'ny olombelona aza. Zava-dehibe ihany koa ny manamarika fa ny poara dia tsy manome antioxidant, photosterol, sterola zavamaniry na tannin.
Voahangy alika: fananana
Ny sandan'ny sakafo mahavelona poara ho an'ny alika adika amin'ny tombontsoa sy fananana maro. Amin'izany fomba izany, ny poara dia manana fananana mahasoa maro ho an'ny alikanao, toy ny:
- Tsara ho an'ny fo: noho ny fatran'ny fibra avo lenta dia manampy amin'ny fitazomana ny fo ho mahasalama ny fo, manakana ny aretim-po. Izy ireo koa dia mampihena ny tosidra sy ny tahan'ny kolesterola.
- Fisorohana ny homamiadana: Ny fibre dia mitana andraikitra lehibe amin'ny pear mba hanakanana ny fisorohana homamiadana, indrindra amin'ny tsinay, havokavoka ary vavony.
- arovy ny fahitana: Noho ny habetsaky ny vitamina ananany, io voankazo io dia manampy amin'ny fisorohana ny fihenan'ny makula mifandray amin'ny taona.
- Mitazona ny haavon'ny siramamy: Ny perla dia manana index glycemic ambany, ka manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose ao anaty ra.
- Sakafo ara-pahasalamana salama: Ny perôma dia kely kaloria ary be otrikaina, ka manome fahafaham-po ny hanoan'ny alikanao ireo nefa tsy misy fiatraikany amin'ny lanjany.
- mando: ity voankazo ity dia anisan'ireo manana rano be indrindra amin'ny fangaro ao aminy, izay tena tsara ho an'ny sakafo alika sy hydration an'ny alika. Indrindra mandritra ny volana mafana kokoa dia zava-dehibe ny mitazona rano tsara ny biby fiompinao mba hisorohana ny famelezana hafanana.
Afaka mihinana poara ve ny alika? Toy ny?
Fantatrao izao fa afaka mihinana poara ny alika, dia mila mianatra manome sakafo azy ny poara. Hanombohana dia alao antoka fa masaka ny voankazo. Mba hanaovana izany dia mila manindry moramora fotsiny ny voankazo ianao ary manamarina fa malefaka izany. Raha miseho masiaka loatra dia mbola tsy vonona. Aza hadino izany sasao tsara manala ny loto sy izay preservatives simika mety mifikitra amin'ny hodi-kazo. Avy eo dia tsy maintsy manapaka azy ianao esory ny voa, ny alikanao dia tsy tokony hihinana afa-tsy ny poliporan'ny voahangy, satria ny voa dia manan-karena amin'ny sianide ary manimba. Vantany vao vita izany, tapaho ary atolory indraindray ny poara, na ho loharanon'ny hydration mandritra ny fitsangatsanganana na ho fitsaboana. indray mandeha na indroa isan-kerinandro.
Toy ny voankazo hafa, ny alika ihany no tokony mihinana poara amin'ny habetsany, satria ny habetsaky ny siramamy vita amin'ny fibre sy voajanahary dia mety hiteraka olana amin'ny vavony sy fivalanana. Miankina amin'ny haben'ny alikao sy ny fihinanana voankazo hafa mandritra ny andro na tsia dia azonao atao ny manolotra poara iray manontolo na sasany. Araka ny efa noresahintsika, ny voankazo sy legioma dia tokony handray 10-15% amin'ny sakafon'ny sakafo isan'andro, koa raha efa tafiditra ny ampahany amin'io isan-jato io dia afaka manome ampahany kely amin'io voankazo io ianao.
Etsy ankilany, ny alika dia afaka mihinana ny voany na tsy misy akorany, raha mbola voasasa tsara. Ataovy ao an-tsaina ny sasany amin'ireo fibre dia mifantoka amin'ny hodi-kazo, ka raha ny hampiditra an'ity sakafo ity ho fanafody an-trano ho an'ny fitohanana ao amin'ny alikao dia tokony avelanao hodi-kazo. Toy izany koa, zava-dehibe ny mahatadidy fa ny alikakely dia afaka mihinana an'io voankazo io tsy misy olana.
Voankazo tsy lanin'ny alika
Ny alika afaka mihinana saika karazana voankazo, raha mbola tsy mihoatra ny 15% ny sakafo isan'andro. Ary koa, ny voankazo izay manana siramamy ambany isan-jato dia tolo-kevitra kokoa, noho izany dia ampirisihina isika hanary ireo voankazo manankarena siramamy.
Ny alika kosa dia mankahala fofona citrus, ka na dia tsara ho azy ireo aza ny voankazo dia mety tsy te hihinana azy ireo ho azy. Ka raha manontany tena ianao raha afaka mihinana tangerine ny alika dia eny ny valiny, fa raha tsy mety ny alikanao dia tsy tokony terenao izy hihinana. Ny fanontaniana napetraka matetika momba ny fihinanana voankazo dia ireto manaraka ireto:
Afaka mihinana paoma ve ny alika?
Mazava ho azy! Mahasoa tokoa ny paoma, na hiadiana amin'ny fivalanana na hisorohana ny fitohanana, miankina amin'ny fanomezana azy na tsia ny hoditra. Manankarena mineraly sy vitamina koa izy io. Fantaro ny fomba hanomezana ity voankazo ity amin'ny alikao ao amin'ilay lahatsoratra, ny alika dia afaka mihinana paoma.
Afaka mihinana voaloboka ve ny alika?
Tsia! Ity dia iray amin'ireo vitsy voankazo tsy hohanin'ny alika, satria mamokatra poizina sasany amin'ireo biby ireo izy ireo.