Votoatiny
- Afaka mihinana voanjo ny alika: tsara ve sa ratsy?
- Afaka mihinana voanjo ny alika: ny fomba fanolorana
- Afaka mihinana dibera voanjo ve ny alika?
- Afaka mihinana voanjo japoney ve ny alika?
- Ny alika dia afaka mihinana voanjo: fikarakarana sy tolo-kevitra
Ny voanjo (arachis hypogaea) dia iray amin'ireo sakafon-tsakafo ankafizina sy malaza erak'i Brezila, miavaka amin'ny voankazo maina hafa noho ny vidiny mirary sy ny fahaizan-tsakafo matsiro be dia be, manomana amin'ny sakafo matsiro amin'ny kolontsaina tatsinanana ka hatrany amin'ny sakafo matsiro Breziliana, toy ny paçoca sy dibera voanjo.
Ary tato anatin'ny taona vitsivitsy, very voanjo ny voanjo noho ny sakafo "matavy" hahazoany toerana amin'ny sakafo ara-pahasalamana, noho ny habetsahan'ny vitamina, mineraly, asidra matavy ary antioksida voajanahary. Noho izany dia maro ny mpampianatra no manontany tena raha alika afaka mihinana voanjo na raha ratsy amin'ny fahasalaman'ny biby fiompinao ity sakafo ity. Ao amin'ity lahatsoratra vaovao ity Manam-pahaizana momba ny biby, hiresaka momba ny tombontsoa sy ny fitandremana amin'ny fanomezana voanjo ny alika isika. Aza adino izany!
Afaka mihinana voanjo ny alika: tsara ve sa ratsy?
Tsy toy ny sakafo maro, ny voanjo dia tsy isan'ireo sakafo alika voarara. Mifanohitra amin'izany no izy manan-karena asidra matavy sy antioksida voajanahary, toy ny Omega 3 sy Omega 9, izay manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny sela sy ny olan'ny kardia, satria manakana ny fiasan'ny radikaly maimaim-poana sy ny fanangonana ny takelaka kolesterola LDL (antsoina hoe "kolesterola ratsy") ao amin'ny lalan-drà.
Ny voanjo dia manan-karena amin'ny vitamina E, vitamina B-complex, asidra folika ary mineraly toy ny manganese, izay otrikaina tena ilaina amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana sy ho an'ny fampandrosoana marina ny hozatry ny alika. Noho izany, ny fanjifana dia mety hahasoa indrindra ho an'ny alika kely, izay eo amin'ny dingana fitomboana feno, ary ho an'ny alika antitra, izay mila misoroka ny fandanilan'ny hozatra sy ireo soritr'aretina mahazatra mahazatra amin'ny fahanterana.
Na eo aza ireo tombontsoa ireo dia mila dinihinao fa ny voanjo dia be kaloria ary be tavy. Vokatr'izany, ny fihinanana tafahoatra na tsy mahay mandanjalanja dia mety hitarika fitomboan'ny lanjany haingana, mankasitraka ny fisehoan'ny soritr'aretina mifandraika amin'ny hatavezina amin'ny alika.
Ary koa, ny alika dia tsy afaka mandany voanjo amin'ny fomba mitovy amin'ny olombelona. Efa zatra mihinana voanjo amin'ny fomba samy hafa isika: manta, nendasina na nendasina, misy akorandriaka na tsy misy, irery na amin'ny fomba matsiro na mamy, toy ny dibera voanjo. Na dia tsy afaka mihinana sakafo nendasina ny alika, sira, siramamy na zava-manitra hafa sy preservatives izay mety hiteraka olana ara-pandevonan-kanina lehibe, toy ny gazy, fivalanana ary mandoa, na fihetsika mahazaka ao amin'ny vatana.
Noho izany, ny voanjo dia tsy ratsy ho an'ny alika, na izany aza, ny akora izay ampiana amin'ny tsiro na manatsara ny endriny dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny vatan'ny biby (toy ny sira na siramamy). Ilaina ihany koa ny fiantohana ny alika handany an'io sakafo io amin'ny endrika mety sy habe raha jerena ny habeny, ny lanjany ary ny toetry ny fahasalamany.
Afaka mihinana voanjo ny alika: ny fomba fanolorana
eny alika afaka mihinana voanjo, saingy mila mahafantatra ny fomba fampidirana azy io amin'ny sakafo faran'izay tsara ianao mba hiantohana tsara ny fihinanana sy hahasoa ny fahasalamanao. Voalohany, ilaina ny manala ireo akorany voanjo alohan'ny hanolorany ny alikao, satria sarotra ny mandevona ny akorandriaka ary mety hiteraka korontana amin'ny gastrointestinal.
Ny tena mety dia ny fanolorana voanjo manta sy voaroitaka, satria izany no itehirizany ny otrikaina rehetra. Ho fanampin'izay, ny alikanao dia afaka mihinana voanjo nandrahoina tao anaty lafaoro (natsatsika) ary natsofoka raha mbola aza asiana sira, siramamy na zava-manitra hafa manimba ny vatan'ny alika. Na izany aza, tsy tokony hanolotra ny alikanao voaendy, masira na karamel voanjo voahosotra mihitsy ianao, na fomba fahandro mamy na mamy izay mampiditra akora manimba ny fahasalaman'izy ireo.
Afaka mihinana dibera voanjo ve ny alika?
Arakaraka! Raha manao dibera voanjo namboarina ianao, tsy misy sira, siramamy na preservatives, dia eny, ny alikanao dia afaka mihinana dibera voanjo amin'ny fomba antonony, satria be tavy sy be kaloria.
Na izany aza, ny hena voanjo efa voavaha dia matetika misy siramamy, preservatives ary additives artifisialy izay mety hiteraka fahavoazana lehibe amin'ny alikao. Mazava ho azy, tsy tokony hanolotra an'ity karazana vokatra ity amin'ny namanao akaiky indrindra ianao.
Afaka mihinana voanjo japoney ve ny alika?
Tsia! Ny voanjo japoney izay matetika lanina any Brezila dia endasina ary misy sira fanampiny betsaka. Noho izany, tsy tokony hatolotrao ny alikanao velively izany, satria io dia mety hiteraka soritr'aretin'ny tsy fahampian-drano ankoatry ny olan'ny fandevonan-kanina efa voalaza.
Jereo ihany koa raha afaka mihinana voatabia amin'ity alika PeritoAnimal ity ny alika
Ny alika dia afaka mihinana voanjo: fikarakarana sy tolo-kevitra
Araka ny efa noresahintsika teo aloha, misy ny fitandremana rehefa manome alika voanjo, toy ny fanesorana ny akorandriaka hatrany ary aza asiana zava-manitra mety hanimba ny fahasalamanao. Ho fanampin'izay, tokony ho tadidinao ihany koa fa ny sakaizanao akaiky dia tsy afaka mandany voanjo amin'ny fomba antonony fotsiny, ho tsakitsaky na valisoa ho an'ny fitondran-tena tsaran'izy ireo. Noho izany, mamporisika anay hampiasa azy io ho fanamafisana tsara fotsiny ny fanabeazana alika ianao, mba hanomezana valisoa azy noho ny fitondran-tena tsara ary hamporisihana azy hanohy hianatra.
Ary koa, tsara ny manatona mpitsabo biby alohan'ny hampidirana sakafo vaovao na hanovana ny sakafon'ny biby fiompinao. Amin'izany no ahafahanao manome ny alikanao sakafo feno sy voalanjalanja ary manome ny voanjo alika anao amin'ny vola ampy hanararaotana ireo toetra mahasoa an'ity sakafo ity.
Zahao ihany koa ny lahatsarinay YouTube miaraka amin'ny sasany fomba fahandro ho an'ny alika misy dibera voanjo: