Votoatiny
- Ratsy ve ny fanomezana mofo amin'ny alika?
- Mofo alika: inona no karazany?
- Resipe sakafo ho an'ny alika an-trano
- Resety Mofo Alika (Oatmeal sy Banana)
Misy ny fiheveran'ny besinimaro fa "ratsy ny alika ny mofo," marina ve izany? Ny vita avy amin'ny lafarinina sy lafarinina misy rano misy masirasira fanampiny, ny mofo dia sakafo misy gliosidrida avo. Ary na dia tsy iray amin'ireo sakafo voarara ho an'ny alika aza izany dia tsy maintsy asongadintsika fa ny fihinanana gliosida be loatra dia mety hanimba ny fahasalaman'ny alikanao.
Afaka mihinana mofo ve ny alika? Amin'ity lahatsoratra nosoratan'i PeritoAnimal ity, dia hiresaka momba ireo tolo-kevitra sy fitandremana tokony horaisina alohan'ny hanolorantsika mofo ho an'ireo mena volo, mba hanomezana azy ireo sakafo voalanjalanja izay mihevitra ny filan-tsakafo ilaina.
Ratsy ve ny fanomezana mofo amin'ny alika?
ny alika dia biby omnivorous iza no afaka mitazona sakafo isan-karazany mba hahazoana tombony amin'ny fananan'ny karazan-tsakafo isan-karazany. Saingy, ny filan-tsakafo ilaina dia mifototra amin'ny fihinanana proteinina avo lenta, tavy tsara, vitamina ary mineraly. Ireo singa hafa (toy ny gliosida) dia mety misy amin'ny sakafo, fa amin'ny fomba antonony foana. Na izany aza, na dia afaka mihinana mofo aza ny alikanao dia tsy tokony ho io andohan-kanina io no hanina lehibe indrindra amin'ny sakafo. Aza adino fa ny otrikaina lehibe indrindra amin'ny sakafon'ny biby fiompinao dia tokony ho proteinina fa tsy gliosida.
Ny karbohidraty dia miova ho siramamy amin'ny faran'ny fizotran'ny fandevonan-kanina. Noho izany, ny fihinanana gliosida avo lenta matetika dia mampiakatra glucose amin'ny ra, izay mahatonga ny alikantsika ho mora voan'ny diabeta kaninina. Ary koa, raha mampiditra loharano gliosida be dia be amin'ny sakafonao ianao dia afaka mihombo haingana ny alika, ary tokony hotadidinao fa ny hatavezin'ny alika dia mety hampidi-doza aretina maro.
Etsy ankilany, tokony hoheverinao fa ny mofo, toy ny paty sy ny vary, dia loharanon-kery ho an'ny vatana. Rehefa laniana amin'ny antonony izy ireo dia afaka manampy amin'ny fitazonana metabolika voalanjalanja ary mampifaly ny lanilaninao volony. Na izany aza, tokony hanana tolo-kevitra mazava momba ny fampidirana an'io sakafo io amin'ny sakafo alika ianao. Noho izany, ao amin'ny fizarana etsy ambany dia hanome toro-hevitra vitsivitsy izahay hanolorana mofo ho an'ny alikanao nefa tsy ho sarotra ny handevona na hametraka risika amin'ny fahasalamana.
Mofo alika: inona no karazany?
Raha manontany tena ianao raha afaka mihinana mofo ny alika ary inona no karazana mofo mahasalama, dia tokony ho fantatrao ny mofo an-trano, tsy misy preservatives, loko na additives indostrialy hafa. Ny mofo ara-barotra (ireo izay novidintsika vao namboarina tao amin'ny fanaova-mofo sy ireo indostrialy) dia matetika misy sira sy siramamy voadio, singa roa manimba ny fahasalaman'ny alika. Ho fanampin'izany, ny karazana mofo sasany dia misy ihany koa ny vokatra vita amin'ny ronono (ronono, yaorta, dibera) ary atody, sakafo izay mety hiteraka valiny mahazaka amin'ny volony.
Raha faly ianao manomana mofo an-trano ho an'ny biby fiompinao, dia amporisihinay hisafidy ny lafarinina fenoina na ny serealy, toy ny oats, vary, orza sy flaxseed, satria mora levona kokoa izy ireo noho ny lafarinina varimbazaha. Tokony hialanao koa ny fampidirana masirasira biolo (masirasira tsotra) na masirasira (masirasira vovoka) ny koba. Fa raha te hanandrana zavatra hafa sy mahasalama ianao, dia azonao atao ny mampiasa masirasira avy amin'ny labiera, izay manome tombony ara-pahasalamana maro ho an'ny alika.
Farany (fa tsy farany) ianao tsy tokony asiana sira na siramamy ho an'ny mofo hanendasanao ho an'ny namanao akaiky indrindra. Raha te-hanamboatra fomba fahandro mamy ianao dia azonao atao ny mampiasa tantely madio hanamamy azy, satria mitondra sakafo maro ho an'ny alika ity sakafo ity. Ary raha manamboatra masira ianao, dia azonao atao ny mampiditra zavatra hafa amin'ny toerana masira ho an'ny tsiro. Ny safrona, ohatra, dia manana toetra marobe ary azo ampidirina amin'ny karazana resipeo rehetra, amin'ny fatra antonony foana.
Etsy ambany izahay dia hanome anao fomba fahandro tena tsotra ho an'ny mofo mahavelona sy mety ho an'ny alika kely, amin'ny alàlan'ny akora voajanahary izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny namanao akaiky indrindra.
Resipe sakafo ho an'ny alika an-trano
Raha te hampiditra fomba fahandro namboarina vaovao ao anaty sakafon'alikao ianao ary avelao izy hankafy sakafo tsara tarehy toy ny mofo, dia manolotra mofo homemade tsy misy preservatives izahay, izay manambatra ireo toetra mahasoa amin'ny akora telo: ny oats, akondro ary kanelina. Ho hitanao fa tsy ilaina ny mampiasa atody, ronono na lafarinina varimbazaha hanamorana ny fandevonan-kanina sy hisorohana ny tsy fahampian-tsakafo ao amin'ny alikao.
Amin'ny lafiny iray, ny oats dia manolotra atiny misy fibra avo lenta, manamora ny fifindran'ny tsinay, manatsara ny fandevonan-kanina, manala ny fanaintainan'ny vavony ary misoroka ny fitohanana. Ny akondro dia anisan'ny voankazo natolotry ny alika satria manan-karena izy tsy amin'ny fibre ihany fa amin'ny vitamina sy mineraly koa, izay tena ilaina hanamafisana ny hery fiarovan'ny alika sy hanatsarana ny fiaretana ara-batana. Ary farany, nasongadinay ny fananan'ny kanelina (digestive, anti-inflammation, antibacterial ary antifungal of cinnamon (tsy lazaina intsony ny tsirony tsy mampino!).
Resety Mofo Alika (Oatmeal sy Banana)
Ho an'ity fomba fahandro ity dia mila ny Fangaro etsy ambany:
- Akondro masaka 3;
- Rano 1 kaopy;
- ½ kaopy misy menaka oliva;
- Oatmeal biolojika voafafa 2 kapoaka 2 (azonao atao koa ny mampiasa oatmeal biolojika);
- Tantely 1 sotro fihinanana;
- Kanelina vovoka 1 sotro fihinanana;
- Sotro fihinanana 1 sotro fihinanana.
Tsikelikely ny fomba fiomanana oat sy mofo akondro namboarina ho an'ny alikanao:
- Voalohany, peel ny akondro ary atsaharo ho lasa voadidy matevina antonony;
- Ao anaty blender na mpanodina sakafo, ampio ny silaka akondro, rano, tantely, kanelina ary menaka oliva.Totoina ao anaty paty malama ny akora rehetra.
- Farany, ampio ny oats voajanahary sy ny soda, afangaro ny koba miaraka amin'ny fanampian'ny spatula na sotro.
- Avy eo apetraho amin'ny lafaoro ny fanomanana ary apetraho amin'ny lafaoro efa preheated amin'ny 180ºC.
- Mba hahazoana antoka fa voaendy tsara ny mofo dia azonao atao ny manisy antsy eo afovoan'ny koba mba hahazoana antoka fa tsy mando izany.
- Alohan'ny hanompoana ny alika dia avelao hahatratra ny hafanan'ny efitrano ny mofo.
Rehefa dinihina tokoa, ny alika dia afaka mihinana mofo ary ny tendrony tsara dia atolotra ho fitsaboana tsindraindray mba hampifaly ny sakaizanao akaiky indrindra ary hanova kely ny fahazarana mihinana anao. Na izany aza, manamafy ny maha-zava-dehibe ny fanomezana a sakafo feno sy voalanjalanja amin'ny biby, ary koa ny loza mety hitranga amin'ny fampitomboana ny fampidirana gliosida amin'ny sakafony.
Raha te-hamaky lahatsoratra mitovy amin'izany ianao Afaka mihinana mofo ve ny alika?, mamporisika anao izahay hiditra ny fizarana Diet ao an-trano.