Votoatiny
- Fangaro mahavelona ovy
- Afaka mihinana ovy mamy ve ny alika?
- Fomba fanomanana ovy mamy ho an'ny alika
- Ratsy ve ny ovy mamy?
Ny ovy (Ipomo sy ovy) dia sakafo nentim-paharazana iray izay nahazo laza malaza betsaka noho ny kolontsaina Fitness, izay maniry any Brezila sy manerantany. Io dia fakany tuberous izay avy any Amerika atsimo sy afovoany izay natolotr'i Christopher Columbus ny kaontinanta eropeana, taorian'ny diany tany amin'ny kaontinanta amerikana.
Satria mihamaro ny mpampianatra mamporisika azy ireo hanome sakafo mahavelona voajanahary ho an'ny zanak'alika, dia maheno fanontaniana momba ny sakafon'olombelona azon'ny alika kely sy ireo manimba ny fahasalamany isika. "afaka mihinana ovy mamy ny alika?”, “çcharro dia afaka mihinana watercress? ” na "afaka mihinana tongolo ve ny alika?”. Ireto misy fanontaniana vitsivitsy apetraky ny mpikarakara matetika rehefa manapa-kevitra ny hihoatra ny kibble izy ireo ary hampiditra sakafo vaovao ao anaty sakafon'ny sakaizany akaiky indrindra.
Amin'ity lahatsoratra PeritoAnimal ity dia hiresaka momba ny tombontsoa sy ny fitandremana amin'ny fanomezana ovy mamy amin'ny alika isika. Zahao hoe!
Fangaro mahavelona ovy
Mba hahafantarana raha afaka mihinana ovy mamy ny alikanao dia ilaina ny fahalalana ny sakafo mahavelona an'ity sakafo ity. Ankoatry ny fanazavana ny tombo-tsoa azo avy amin'ny fampidirana azy io amin'ny sakafon'alikao dia hanampy anao ho tonga saina bebe kokoa momba ny sakafo mahavelona anao koa izany.
Araka ny filazan'ny departemantan'ny fambolena amerikana (USDA), ovy mamy 100 grama dia manana ireto sakafo manaraka ireto:
- Angovo / kaloria totaliny: 86kkal;
- Proteinina: 1.6g;
- Tavy tanteraka: 0,1g;
- Karbohidraty: 20g;
- Fibre: 1.8g;
- Sugars: 1,70g;
- Rano: 103g;
- Kalsioma: 30.0mg;
- Vy: 0.6mg;
- Manezioma: 25mg;
- Phosphore: 47mg;
- Potasioma: 337mg;
- Sodium: 55mg;
- Zinc: 0,3 mg;
- Vitamina A: 709µg;
- β-carotene: 8509Μg;
- Vitamina B1 (Thiamin): 0,1 mg;
- Vitamina B2 (Riboflavin): 0,1 mg;
- Vitamina B3 (Niacin): 0,61 mg;
- Vitamina B5 (Acid Pantothenic): 0,8 mg;
- Vitamina B6: 0,2 mg;
- Vitamina B9 (Asidra folaka): 11 g;
- Vitamina C: 2,4 mg;
- Vitamina K: 2.4mcg.
Araka ny hitanao, ny legioma dia sakafo ambany kaloria, ambany tavy, gliosidrat ary proteinina be fibre izay manome proteinina miorina amin'ny zavamaniry. Io dia mamela ny fanjifana ovy mamy hamokatra satiety, mankafy tombony betsaka amin'ny hozatra, manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina ary, miaraka amin'izay, dia loharanon-kery lehibe ho an'ny metabolisma.
Ny ovy mamy dia manome ambaratongam-mineraly marobe toa ny calcium, manezioma, phosfor ary potasioma. Ary na dia tsy azo heverina ho legioma 'super vitamine' aza izy io, dia manome vitamina C, vitamina A ary vitamina B. tsara miaraka. Ilaina ireo otrikaina ireo amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, fisorohana aretina maro karazana, ary dia namana lehibe amin'ny fahasalamana sy ny hatsarana amin'ny hoditra sy ny volo.
Tsara ihany koa ny manamarika fa amin'ny alàlan'ny fananana antioxidant voajanahary, toy ny vitamina C, ny ovy mamy dia manampy amin'ny ady amin'ny asan'ny radikaly afaka sy ny fahanteran'ny sela, manakana ny soritr'aretin'ny fahanterana amin'ny alika, izay ahitantsika ny fahasimban'ny fandrosoana ara-pahalalana sy ara-tsaina. ...
Afaka mihinana ovy mamy ve ny alika?
Raha manontany tena ianao raha afaka mihinana ovy ny alikanao, eny ny valiny! Ny ovy mamy dia tsy anisan'ny legioma tsy hohanin'ny alika, raha ny marina, manolotra tombontsoa ara-pahasalamana alika maro. Na izany aza, ilaina ny mitandrina mba hahazoana antoka fa mahasoa ny fanjifana an'ity tuber ity.
Voalohany indrindra, mila mandinika an'izany ianao ny ovy dia tsy tokony ho fototra na singa lehibe amin'ny sakafon'ny biby fiompinao, satria ny alika dia mila mihinana fatra proteinina tsara isan'andro.Na dia lasa omnivora aza ny alika ary afaka mandevona sakafo maro izay tsy ananan'ny amboadia, ny hena dia mijanona ho loharanon'ny proteinina mety indrindra hamaly ny sakafo ara-tsakafo ao amin'ny vatanao. Noho izany, tsy tokony hiorina amin'ny proteinina sy gliosida miorina amin'ny zavamaniry ny alikao, satria io dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo sy tranga tsy fahampian'ny anemia amin'ny alika.
Ankoatr'izay, ny ovy mamy dia sakafo manankarena siramamy sy gliosida, izay azo ampidirina amin'ny sakafon'ny alika, nefa antonony foana.
Ny fahafantarana fa ny alikanao dia afaka mihinana ovy, dia tokony homarihina fa tsy tokony hihinana be loatra ianao. Ny fanjifana gliosida tafahoatra dia mety miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina amin'ny alika, toy ny entona, mandoa ary mivalana. Etsy andaniny, ny siramamy be loatra dia mety hahatonga ny alikanao hanana lanja haingana ary mety hampivelatra aretina sasany mifandraika amin'ny hatavezina canine, toy ny diabeta, ny olana eo amin'ny fiaraha-miasa ary ny aretim-po.
Noho izany, mamporisika anao izahay mandrakariva manatona mpitsabo biby alohan'ny hampidirana sakafo vaovao., ao anatin'izany ny ovy mamy ho an'ny alika. Ity matihanina voaofana tsara ity dia hanampy anao hamaritra ny habetsaky ny fatra sy ny fatran'ny fanjifana arakaraka ny haben'ny biby, ny taonany, ny lanjany ary ny toe-pahasalamany.
Fomba fanomanana ovy mamy ho an'ny alika
Mety manontany tena ianao hoe ahoana ny fomba hanomezana ovy mamy amin'ny alika sy hanaovana ny mahasoa indrindra ny sakafo ara-tsakafo. Andao hazavao eto.
Ratsy ve ny ovy mamy?
Ny hevitra voalohany tokony hoheverinao dia izany tsy tokony hihinana ovy mamy mihintsy ny alikanao, satria sarotra ny mandevona ary mety hiteraka fikorontanan'ny vavonin-kanina na soritr'aretin'ny fahamamoana amin'ny tranga mafy kokoa aza. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny ovy mamy dia ratsy ho anao ary tsy tokony hatolotra ny namanao volo.
Tadidio raha manome ovy mamy foana, na amin'ny sombintsombiny na amin'ny endrika puree, mba hanasoavana ny fandevonan-kanina sy ny fanamorana ny otrikaina. Raha te hampifaly ilay volonao ianao, dia azonao atao ihany koa ny mampiasa ovy mamy hanamboarana fomba fahandro an-trano matsiro, toy ny fialofana ovy misy henan'omby na akoho.
Ho fanampin'izay, ianao ilay alika dia afaka mihinana ovy mamy amin'ny endrika tsakitsaky legioma salamaao anaty lafaoro ary ampiasao izy ireo ho fanamafisana tsara amin'ny fanabeazana alika, mba hanomezana valisoa ho an'ny ezaka nataony sy ny zava-bitany, ary koa hamporisihana azy hanohy hianatra. Aza adino anefa ny tsy mampiditra sira, zava-manitra na menaka manimba ny alika.
Farany, afaka manolotra ihany koa ianao ovy ho an'ny alika voan'ny fivalanana, hanomezana tombony ny fanoloana rano, otrikaina ary angovo. Na izany aza, ilaina ny manaja fatra antonony mba hisorohana ny fibre be loatra amin'ny vokadratsiny ary hampihetsi-po indray ny fitetezana ny tsinay, manaratsy ny fivalanan'ny fivalanana.
Fantatrao izao fa ny alika dia afaka mihinana ovy mamy, raha mbola masaka izy, dia mety ho liana amin'ity horonantsary YouTube ity ianao raha miresaka momba ny voankazo alika 8, ny tombony azony ary ny doka narosony:
Raha te-hamaky lahatsoratra mitovy amin'izany ianao Afaka mihinana ovy mamy ve ny alika?, mamporisika anao izahay hiditra ny sehatry ny Sakafo mifandanja.