Fanatanjahan-tena ho an'ny saka matavy

Author: Laura McKinney
Daty Famoronana: 6 Aprily 2021
Daty Fanavaozana: 24 Septembre 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Video: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Votoatiny

Betsaka ny olona tsy mahatsapa fa azy ireo ny saka miha matavy mandra-tara loatra ary mijaly noho ny olana goavana amin'ny hatavezina ilay biby. Fantatray fa ny saka mangatsiaka dia mahasalama, fa ny zava-misy dia raha te-ho tototra lava ianao izay manana fiainana antenaina lava sy salama dia tokony hitandrina ianao mba hihena.

Raha izany no anao, dia liana aminao ity lahatsoratra nosoratan'i PeritoAnimal ity satria hanome anao hevitra maromaro izahay ho an'ny saka anao hanomboka hanao fampiharana amin'ny fomba mavitrika sy mahafinaritra miaraka aminao.

Andao hanomboka? Jereo hoe karazana fanatanjahan-tena ho an'ny saka matavy Manolotra anao ihany koa torohevitra lehibe momba ny sakafonao.


inona no tokony hodinihintsika

Ny saka dia biby manana fomba fiaina tena manokana, tsy azontsika atao ny mijanona mandritra ny ora maro ny akoho mipetrapetraka satria nividy scraper tamin'ny baolina izy, dia ny saka hifindra. mila mazoto.

Isika dia tsy maintsy manokana 20 minitra isan'andro hampihetsi-po ilay namantsika tongotra efatra hanomboka hanamarika ny valiny ao anatin'ny iray na roa volana mihitsy aza. Tokony hitandrina isika fa tsy hanao be loatra, tsy maintsy ho zavatra mahafinaritra sy manintona ho an'ny saka izany.

1. Fanatanjahan-tena amin'ny lalao inteligence

Misy iray lalao isan-karazany isan-karazany tena ilaina azonao ampiasaina hanentanana ny saka. Ny sasany mandroaka fitsaboana, ny hafa mampiasa kilalao na feo, miankina aminao ny mahita izay mety mahasarika azy kokoa.


Azonao atao ihany koa ny mieritreritra lalao lolo tsotra sy mora kokoa ohatra ny ohatra mahazo kong ho an'ny saka.

Fantatrao ve izany?

Izy io dia misy kilalao iray izay tsy maintsy ahofahofany sy hifindran'izy ireo hamoahana ireo fitsaboana, ankoatry ny hetsika mamporisika, dia tena hanampy tokoa izy io rehefa ekena, satria azo antoka tanteraka, manampy amin'ny fandresena ny fanahiana misaraka na fotoana lava be tsy misy ny fanatrehantsika ary azo ampiasaina tsy misy fanaraha-maso.

2. Fanatanjahan-tena mavitrika

Amin'ity karazana fampihetseham-batana ho an'ny saka hidiranao ity, satria tokony ho loharano manentana anao indrindra izany, tsy maintsy mihetsika amin'ny maha-mpanazatra ianao izay manandrana mahazoa ny vokatra tsara indrindra an'ny mpianatrao, tsy tokony hihoatra ny rano.


Ataovy amin'ny kilalao mandrisika anao sy tianao indrindra ity, ao amin'ny PeritoAnimal dia mamporisika ireo izay mitabataba, feo na jiro satria afaka misarika ny sainao kokoa izy ireo. Araka ny voalaza tetsy aloha, tokony handany 20 minitra farafahakeliny hanenjehana ireo kilalao ireo ianao ary hanao fanatanjahan-tena mavitrika.

  • Aza mampiasa jiro laser satria zatra manelingelina sy manasongadina ny saka izy ireo amin'ny tsy fahatratrarana azy ireo mihitsy. Ny tsara indrindra dia ny fampiasana kilalao ara-batana izay azonao atao mihaza indraindray.

3. Fanatanjahan-tena tsy misy dikany

afaka mahazo ny fanazaran-saka saka nefa tsy tsapako akory ao an-tranonao, mba hianaranao ny firafitry ny tranonao sy ny fanaka anananao ao.

Hevitra vitsivitsy:

  • Manana tohatra ve ianao? Zarao roa ny sakafonao ary apetraho ny ampahany isaky ny faran'ny tohatra, amin'ity lalana ity ianao no miakatra sy midina hihinana ny zava-drehetra.
  • Aparitaho amina faritra maro ao an-trano ny kilalaoo: latabatra, fandriana, dabilio, fitoeram-baravarana ... Tsy maintsy mihetsika ianao mba hiditra amin'izy rehetra, ary alao antoka koa fa hita kely izy ireo, raha tsy izany dia tsy ho hitanao izany.
  • Miaraka amin'ny saka ve ny sakao? Azonao atao ny mieritreritra ny handray saka avy amin'ny toeram-pialofana, raha mifanaraka tsara izy ireo dia afaka ny ho lasa tena namana tsy misaraka ary izany dia hitarika fihetsika sy filalaovana bebe kokoa.

Ity dia torohevitra vitsivitsy fotsiny, tokony hieritreritra hevitra mety hiasa amin'ny saka ianao, satria fantatrao tsara kokoa noho isika izy.

4. Hevitra hafa amin'ny fanatanjahan-tena saka

Mihabetsaka ny olona manokana ny ampahany amin'ny tranony an-trano ho an'ny biby fiompy, raha ny saka dia mahita fanaka maro karazana isika efitrano filalaovana. Azonao atao koa ny mahazo ny anao amin'ny tetezana sy talantalana raikitra, andramo!

Fantatrao ve fa misy kodiarana ho an'ny saka? Ny zavatra noforonin'i Sean Farley dia nahagaga ny olon-drehetra satria namboarina izy io ary nanolotra tombony mazava ho an'ny saka. Ankoatra ny fanampiana ny biby hanao fanatanjahan-tena dia mampihena azy ireo ihany koa izy io ary manala ny fihenjanana. Raha mbola tsy nanandrana ianao dia inona no andrasanao?

Mamahana ny saka matavy loatra

Ao amin'ny lahatsoratray momba ny fisorohana ny hatavezina amin'ny saka dia miresaka ny maha-zava-dehibe ny sakafo ara-dalàna. Afaka mahita iray amidy isika. karazan-tsakafo marobe fahazavana na ambany kaloria, zahao miaraka amin'ny mpitsabo biby raha te hahalala izay mety indrindra amin'ny saka.

  • ianareo tsakitsaky ary ny fitsaboana dia tokony hanana atiny kaloria ambany ihany koa.

Zava-dehibe ny manasongadina fa tsy maintsy omentsika ny saka ny sakafom-pahasalamana sahaza antsika, satria ny be loatra dia tsy hanakana ny lanjanay tsy hitombo lanja. Manontania ny matihaninao momba ny mety hanampiana ampahany betsaka amin'ny sakafo lena, hevitra mahasoa satria misy rano be dia be ary manatsara ny fanadiovan-tsaka sy ny hydration an'ny saka.