Ny alikako dia tsy mamela ny fofon'alika hafa

Author: Peter Berry
Daty Famoronana: 16 Jolay 2021
Daty Fanavaozana: 23 Jona 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Video: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Votoatiny

Ny alika dia biby fiarahamonina mifamofona ny rambon'ny tsirairay mba hifankahalala sy hifaneraserana. Na izany aza, alika maro no miondrika, mametraka ny rambony eo anelanelan'ny lambany ary mandositra mihitsy aza rehefa misy manandrana mamofona azy ireo.

Mety ho noho ny olana ara-tsosialy na trauma sasany izay nahatonga ny alika tsy hanana fahatokisan-tena ary tsy mahatoky tena amin'ny hafa mitovy karazana aminy.

Raha tsy avelan'ny alika hafa hamofoka azy ny alikao dia aza kivy fa tsy toe-javatra tsy fahita izany. Na izany aza, toetra ratsy sy mahakivy izay mety hanimba ny fahasambarana sy ny fahasambaran'ny namanao volo. Vakio hatrany ity lahatsoratra PeritoAnimal ity hahitana ny antony ny alikanao tsy avelany ho fofon'alika hafa ary inona no azonao atao momba azy ireo.


antony atahorana

Ny alikanao dia mety tsy hamela alika alika kely hafa hanitra anao satria matahotra izy. Mba hanampiana anao hivoatra dia tokony hiezaka hamantatra ny antony atahorana ianao:

  • Matahotra ny tsy fisian'ny fiarahamonina: mety tsy avelan'ny alikanao alika kely hanaiky azy ny alika kely satria tsy nifaneraserana tsara hatramin'ny alika kely ary tsy ampiasaina hifandraisana biby hafa.
  • tahotra noho ny ratra: alika kely izay nanana fanandramana ratsy tamin'ny alika kely hafa dia mety hanjary matahotra sy matahotra ny hifandray amin'ny alika kely hafa, na dia tsy mahery setra aza izy ireo, ka tsy avelany ho voakenda.

mitsabo ny olana

Aza manam-paharetana raha tsy avelan'ny alikanao ho fofon'alika hafa izy, dia olana amin'ny fahatokisan-tena izany ary azo vahana amin'ny faharetana sy ny fitiavana be.


Azonao atao ny mangataka fanampiana amin'ny namana iray izay manana alika mangina hanombohana manao fanatanjahan-tena amin'ireo volony roa. Ampahafantaro tsikelikely azy ilay alika hafa ary mandehana mitsangatsangana miaraka amin'izy ireo mba ho zatra ny fanatrehanao. Rehefa miala sasatra amin'ilay alika hafa ianao na mandeha milalao aminy, valio izy. Tsikelikely dia ho zatra izany ianao ary hanomboka hatoky tena mandra-pahatonga anao hamela fofona.

inona no tsy tokony hatao

  • Amin'ny toe-javatra rehetra, mety hahavery faharetana ianao ary mivazavaza amin'ilay alika na sosotra aminy raha tsy mandroso izy ary tsy voagejan'ny alika hafa. Raha tahotra no olanao dia vao mainka hiharatsy azy.
  • Tokony avelanao handeha amin'ny hafainganana izy, aza atao manao fiarahamonina mihitsy izy miaraka amin'ny alika kely hafa raha tsy mahatsiaro ho voaro ianao, ary tsy tokony atositosika hofoka.
  • Ny volonao dia mety mahatsapa ho voatery raha be loatra ny alika kely manodidina anao manandrana mamofona azy, noho izany tsara kokoa ny tsy mitondra azy any amin'ny zaridainan'alika indraindray rehefa maro ny alika kely, raha tsy izany dia afaka mijaly amin'ny tebiteby ianao ary miharatsy ny olana.
  • Rehefa matahotra ny alikao ary mametraka ny rambony eo anelanelan'ny lambany rehefa misy olon-kafa mamofoka azy, aza velomina na alokao, na dia mangataka izany aza izy. Io dia hanamafy ny fihetsikao sy ny tahotrao satria hampifandray anao fa manome valisoa izany fihetsika izany ianao.

Mangataha fanampiana amin'ny matihanina

Raha tsy mihatsara ny toe-javatra ary tsy avelan'ny alikanao ho voafofon'alika hafa izy, na dia manandrana mifanerasera amin'ny alika azo antoka hafa aza dia mety mila ny fanampian'ny mpahay fizika ianao. Iray Professional dia ho afaka hamaritra ny anton'ilay olana ary hanampy anao handresy ny tahotrao.


Ho fanampin'izay, mpanabe na mpahay siansa kaninina dia tsy hanampy ny alika fotsiny fa hanome azy ny toro-hevitra ilaina mba hiasa hatrany amin'ny fanamafisana ny fahatokisan-tenan'ilay biby. Amin'ity fomba ity dia hahazoanao ny alikanao hiaina fiainana falifaly sy voalanjalanja ary milamina.