Inona no ampianarina alika kely amin'ny taona voalohany

Author: Laura McKinney
Daty Famoronana: 1 Aprily 2021
Daty Fanavaozana: 1 Jolay 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Video: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Votoatiny

raha ianao fotsiny mandray alika kely, avelao aho aloha hiarahaba anao. Ny fananana biby dia iray amin'ireo traikefa tsara indrindra mety hananan'ny olona amin'ity fiainana ity. Ny fitiavana, ny fitiavana ary ny tsy fivadihan'ny alika dia tsy manam-paharoa.

Na izany aza, ny fakana alika kely dia mitaky andraikitra sasany ihany koa. Tsy ampy ny mamahana azy io sy manome azy tafo, satria raha te ho faly feno ny biby fiompinao dia tsy maintsy mampiofana azy. Ny fanabeazana fototra dia tsy ny fampianarana anao hanao tetika fotsiny, fa ny fampiofanana anao mba hanananao fiainana salama sy azo antoka.

Tsy fantatra hoe aiza no hanombohana? Matokia, amin'ity lahatsoratra PeritoAnimal ity dia hanome torohevitra vitsivitsy ho fantatrao izahay inona no hampianarina alika kely amin'ny taona voalohany.


Zavatra 5 tsy maintsy ianaranao amin'ny maha-tompony anao

Tsy ny alika kely ihany no hianatra fa ianao koa. Amin'ny maha tompona biby anao dia mety tsy fantatrao ny lafiny fototra amin'ny fampianarana alika, koa andao hazavao ny sasany amin'izy ireo:

  • mametraha fahazarana: Manakiana izany. Ny biby fiompinao dia tsy mahay mijery ny famantaranandro na ny kalandrie, ka hiantohana ny fiadanan-tsainao dia tokony hametraka fandaharam-potoana handehanana sy hisakafo ianao. Raha ny marina, ny fanovana rehetra kasainao hatao amin'ny fiainan'ny alikao dia tokony hatao tsikelikely hatrany mba hiantohana ny fiadanany.
  • Farito izay azon'ny alika sy tsy vitan'ny alika: Matetika ny tompona biby rehefa alika kely dia mamela azy ireo hanao zavatra sasany. Ohatra iray mahazatra ny lohahevitra amin'ny fiakarana ambony fandriana na seza. Raha avelanao hanao an'io amin'ny fahazazany izy dia tsy hahatakatra any aoriana izy raha tianao ny mandrara azy dia tsy maintsy mifanaraka amin'ny fianarany foana izy.
  • mitovy daholo: Indrindra raha misy zaza ao an-trano. Raha mametraka fitsipika manokana momba ny alika ny olona iray, fa ny iray kosa tsy manaraka azy, dia tsy ho azon'ny alika izay azony atao. Aza afangaro izy ary manaraka fitsipika iray daholo.
  • fifandraisana misy fiantraikany: Tia anao ny biby fiompinao, ianao no ivon'ny fiainanao. Tokony asehonao aminy koa fa zava-dehibe aminao izy. Nefa mitandrema, mampiseho azy fa tianao izy dia tsy manome azy ny zava-tsoa rehetra eto amin'izao tontolo izao. Mandany fotoana miaraka aminy izy, mamantatra izay lalao ankafiziny, ary mianatra mifandray aminy. Matokia ahy rehefa miteny aminao aho fa hahazo be amin'ny alikao ianao.
  • fanamafisana tsara: Aza misalasala mamaky ny lahatsoratray momba ny fanamafisana tsara. Io no fototry ny fampiofanana mahomby amin'ny alika rehetra. Anisan'izany ireo efa olon-dehibe.
  • mandeha sy manao spaoro: Raha nanapa-kevitra ny handray alika kely ianao ary tena mila manao fanatanjahan-tena na mandeha dia tsy maintsy manaraka izany ianao. Ny diabe dia ampahany lehibe amin'ny fialan-tsasatry ny alika sy ny fifandraisana amin'ny tontolo ivelany. Ny tetika fototra sasany dia: avelao izy hitomany (mandrisika ny fialan-tsasatra), avelao izy hanana fahalalahana mandritra ny dia, ary avelao izy hifanerasera amin'ny biby hafa. Fantaro amin'ny PeritoAnaly impiry tokony handehananao ilay alika.

Zavatra 6 tokony hampianarinao ny alikanao amin'ny taona voalohany

  • -piaraha-monina: Betsaka ny olana amin'ny fitondran-tena amin'ny alika vokatry ny fiaraha-miasa ratsy. Noho izany, tena zava-dehibe ity dingana ity. Ny fiaraha-miasa dia ny fampianarana ny alikanao hifanerasera amin'ny tontolo ivelany.

    Tsy miresaka momba ny fiaraha-miasa amin'ny olombelona hafa na alika hafa fotsiny aho fa miresaka amin'ireo singa hafa misy amin'ny fiainana. Fiara, bisikileta, moto, sambo, olona mandeha amin'ny arabe ... Ny alikanao dia tsy maintsy mianatra mahafantatra ireo singa rehetra ireo.

    Ity dingana ity dia manomboka amin'ny manomboka amin'ny 3 herinandro ka hatramin'ny 12 herinandro. Ao amin'ny PeritoAnimal dia fantatsika ny maha-zava-dehibe ny fiaraha-miasa ara-tsosialy tsara, izany no namoronana lahatsoratra iray izay miresaka lalindalina kokoa momba ny fomba fiaraha-miasa amin'ny alika kely.
  • fantaro ny anaranao: na dia toa hafahafa aminao aza izany, ny alikanao dia afaka mandany 5 ka hatramin'ny 10 andro vao hahalala ny anaranao. Manàna faharetana, miatrika dingana lehibe iray izay matetika tsy dia ampianarina isika.

    Fahadisoana mahazatra indrindra dia ny fampiasana ny anaran'ilay alika amin'ny zavatra rehetra. Tokony hampiasa ny anaran'ny biby fiompinao ianao mba handinihana azy fotsiny.

    Ny rafitra dia tena tsotra. Mametraha maso voalohany, lazao ny anarany dia omeo loka izy. Aorian'ny famerimberenana azy imbetsaka dia manomboka fanandramana tsy misy fijerin'ny maso. Aza kivy raha hitanao fa tsy miraharaha ianao, ara-dalàna izany, maharitra fotoana.

    Tsy ilaina ny miantso azy indroa, satria mety hijery anao izy noho ny antony hafa ary hohamafisinay mafy izany. Antsoy indroa izy, raha tsy mijery izy dia miandry kely ary manandrama indray. Raha tsy mijery ny tenanao mihitsy ianao dia miverena amin'ny dingana voalohany.

    fitaka: lesoka mahazatra ny tompony dia miantso ny alika hibedy. Hahatonga anao hampifandray ny anaranao amin'ny zavatra ratsy fotsiny izany. Mba hananatra azy dia tokony hampiasa teny hafa ianao, ohatra "Tsia".
  • mangina ary / na mipetraha: Didy fototra hafa. Amin'ity baiko ity dia afaka mifehy ny alikantsika isika raha hitantsika fa manao hetsika tsy ilaina izy io na raha manomboka mihazakazaka satria nisy zavatra nitranga. Araka ny hitanao dia fanabeazana tsara ihany koa zava-dehibe amin'ny fiarovana ny alikanao.

    Jereo hoe ahoana no ampianarana ny zanak'alikao hipetraka tsikelikely ao amin'ny lahatsoratray. Raha manaraka ny dingana rehetra nohazavainay ianao, dia ho azonao ny biby fiompinao mandritra ny fotoana maharitra.
  • ampianaro ny alika hankany amin'ny trano fidiovana: Araka ny efa voalaza dia ilaina amin'ny fiainana an-jaza anao ny fahazarana. Amin'izay ianao dia hahazo fiadanan-tsaina satria ho fantatrao foana izay antenaina. Ataovy ao an-tsaina fa mandra-pahatongan'ny enin-taonan'ny alikao dia tsy manomboka mifehy ny tatavia izy. Na izany aza, amin'ity dingana ity dia azonao atao ny mampianatra azy hanao izay ilainy eo ambonin'ny tampon-gazety iray.

    Tokony ho hitanao rehefa te hikarakara ny filany ny alikanao ((matetika antsasak'adiny aorian'ny sakafo). Amin'izay fotoana izay dia ento any amin'ny faritry ny taratasy izy. Amin'ny fofona no hampifandraisanao ity toerana ity amin'ny toerana tokony ataovy ny raharahany.ny filanao.
  • mianatra manaikitra: Tokony hianatra an'io alohan'ny 4 na 5 volana ny alikanao. Nefa mitandrema, tsy momba ny alikanao ny tsy manaikitra (raha ny marina, mahasalama ny manaikitra ho an'ny fampandrosoana tsara ny nifiny), fa ny mianatra tsy manaikitra mafy.

    Mba hahafahanao manaikitra sy mampivelatra ny nifinao dia tokony hampiasa kilalao na teety kely ianao. Rehefa milalao aminy ny tananao ianao dia tsy tokony hananatra azy fotsiny rehefa manaikitra mafy ianao. Aza adino ny mampiasa ny teny hoe "Tsia", aza ny anaranao mihitsy. Fantaro ny fomba hampianarana ny alikanao tsy hanaikitra amin'ity lahatsoratra ity.
  • mianatra irery: Olana mahazatra matetika ny fanahiana amin'ny fisarahana. Tsy vitan'ny hoe tsy mampianatra ny zanak'alika hitantana ny tsy fisiantsika isika, fa ataontsika miankina aminy koa isika. Matetika isika dia mandany fotoana betsaka amin'ny alikanay rehefa vao noraisintsika izy. Amin'izany dia ataontsika toy ny mahazatra ny biby fiompintsika fa ny fahitana antsika mandrakariva.

    Manantitrantitra ny hevitra aho fa ny alika tsy mahay mamaky kalandrie na famantaranandro, fa ny taloha ihany no takatra.

    Ny fampianarana ny alika irery dia mila atao. miadana, tsikelikely. Atombohy aloha ao an-trano amin'ny alalanao antoka fa tsy miaraka aminao foana ny alika. Avelao irery ao an-trano izy avy eo. 2 minitra voalohany, avy eo 5 ary hitombo tsikelikely.