Taolana ho an'ny alika

Author: John Stephens
Daty Famoronana: 27 Janoary 2021
Daty Fanavaozana: 19 Mey 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Video: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Votoatiny

Ny fanolorana taolana alika kely dia zava-dehibe tokoa amin'ny filalaovana, fanalefahana ny adin-tsaina, fialamboly ary fanadiovana ny nifiny aza. Betsaka ny tombony azon'ity kilalao ity, saingy tsy maintsy dinihintsika ny sasany mba tsy ho lasa singa mampidi-doza.

Amin'ity lahatsoratra PeritoAnimal ity dia te-hanampy anao izahay amin'ny alàlan'ny fanolorana lisitr'ireo tombony sy fatiantoka ary koa ireo karazan-taolana hafa mety indrindra amin'ny alikanao.

Raha mbola manana fisalasalana ianao ary tsy fantatrao raha hanolotra taolana ny alikao dia angataho izahay handray fanapahan-kevitra tsara. Tohizo ny famakiana ity lahatsoratra ity raha hianaranao ny karazana isan-karazany taolana ho an'ny alikakely.

Tombony sy fatiantoka

toy ny soa tokony ho fantatrao fa afaka manome ny taolambalonao alika raha mbola tsy masaka, toy tsy maintsy manome azy ireo manta. Fomba fanao efa ela izay notantanan'ny tompona biby sy ny mpifankatia maro io. Avy eo, holazainay ny tombony rehetra amin'ny fanomezana taolana ny alikanao:


  • Tiany izany, tsara ho azy ny tsironao.
  • Mampitony sy mitazona ny fihinan'ny alika ho salama.
  • Manampy amin'ny fihazonana nify ho matanjaka.
  • Izy io dia manafaka ny alikanao amin'ny fihenjanana mety hitranga.
  • Manampy amin'ny fampialana voly azy ho toy ny kilalao ianao, afaka mandany ora maro manaikitra azy ianao.
  • Manafoana ny tartar ary manakana ny fisehoany.
  • Mahazo kalsioma sy posiporosy, ilaina amin'ny fitomboany.

Aza adino fa ny taolam-paty omenao ny alika dia mbola tsy afaka masaka, satria atahorana hamaky sy hanimba ny biby fiompinao izy ireo. Ary koa, mamporisika anao izahay hanome azy ireo taolana ireo lehibe noho ny lohanao, ity no hanakananao azy tsy kenda.

Raha manana fisalasalana ianao na tsy azonao antoka ny hanomezana taolana ny biby fiompinao dia tokony hanombatombana ny fatiantoka misy izany satria tsy maintsy asianareo azy ireo na ahoana na ahoana:


  • Raha mampiasa taolana tsy dia tsara kalitao ianao, tsy dia mangatsiaka na tsy dia misy fihambahambana, dia mety hiteraka aretina mikraoba.
  • Tsy mandevon-kanina izy ireo, ka raha omenao taolana kely iray izy ireo ary atelina azy dia mety ho sarotra ny mandroaka azy ireo amin'ny vatana.
  • Ny taolana mora sy madinidinika dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny vava, esophagus, vavony na tsinay toy ny perforation na manakantsakana.

Amin'ny maha-tompona anao dia tokony ho fantatrao raha te hanome taolana ny biby fiompinao ianao, mieritreritra momba ny fiadananao sy ny torohevitra nomenay anao. Manaraka izany, hatolotray anao ny lisitr'ireo karazana taolana samihafa, voajanahary ary tsy azonao omena ny biby fiompinao.

taolana manta

Nahita karazan'olana taolana roa azonay omena ny alikanay kely, izay samy manana ny tombony sy ny asany samy hafa:


  • Taolana azo hanina: Miresaka taolana poakaty na tsy misy fahanana isika, matetika akoho amam-borona toy ny akoho na vorontsiloza. Taolana malefaka ireo izay azo potehina anaty crusher mba hanome kalsioma, pososore ary mineraly ho an'ny biby fiompinao.
  • taolana fialamboly: Amin'ity tranga ity dia taolana lehibe izy ireo, hena, ohatra, izay manaikitra ny biby fiompinao sy mampiala voly mandritra ny ora maro. Ireo taolana ireo dia mandrisika anao ara-tsaina, ary na dia tsy manome calcium aza izy ireo, dia tsy afaka hiafara amin'ny vavony. Raha malefaka izy io dia hanampy amin'ny fanadiovana ny nifinao ihany koa.

Raha manolotra taolana manta ny alikanao dia tokony hanara-maso akaiky foana ny fitondran-tenanao. Amin'izany dia afaka mihetsika haingana ianao amin'ny toe-javatra mety hanimba ny biby fiompinao.

Zava-dehibe ny fiezahanao hihazona ny fahadiovana amin'ny ankapobeny, izany hoe aza omena azy ny taolana amin'ny tany maloto, apetraho eo ambonin'ny lamba famaohana.

Farany, manoro hevitra anao izahay hanara-maso hatrany ireo taolana omenao azy, mieritreritra foana ny loza mety hitranga, izay mety ho asphyxiated na ny taolam-paty (taolana kisoa mazavava).

taolana hoditra omby

ianareo taolana hoditra omby ho an'ny alikanao dia misy amin'ny habe maro samihafa. Izy io dia vokatra voajanahary tanteraka izay manalefaka raha mihinana, izany hoe tsy manana olana mety hitranga amin'ny taolana voajanahary.

Azontsika atao ny mahita an'io karazana taolana io amin'ny endrika samy hafa, toy ny iray izay hitanao amin'ny sary ary na amin'ny endrika donut aza dia anontanio ny fivarotanao mahazatra mba hahazoana antoka fa taolana hoditr'omby io.

taolana hoditra kisoa

Afaka mahita amidy ihany koa ianao taolana vita amin'ny hoditr-kisoa, ary tsy mamporisika an'ity karazana ity izahay satria tena tsy azo levona. Raha misotro azy ireo ny alikao dia mety mipoitra ny fivalanana na ny fandoavana.

taolana calcium

ianareo Ny taolana kalsioma dia tena tsara ho an'ny alikanao. Ireo dia taolana voajanahary feno kalsioma ao anaty paty izay manatsara ny fivoarany. Izy ireo dia mety amin'ny alika kely ary na dia alika lehibe na antitra aza.

Azontsika atao ny mahita azy ireo amin'ny endrika tehina araka ny hitanao amin'ny sary na miaraka aminay, miankina amin'ny magazay ividiananao azy izany. Mety haharitra kokoa noho ny karazana taolana teo aloha izy ireo, ankoatr'izay dia ilaina ny manasa azy indraindray mba hisorohana ny fifindran'ny bakteria mety ho ao anaty tany.

taolana hilalao

Farany, mahita amidy izahay taolana hilalao amin'ny alikanao. Ireo dia tsy mampidi-doza tanteraka, tsy azo vakina sy atelina, ankoatry ny safidy tsara ho an'ireo mitady kilalao mandrakizay.

Ho hitanao amidy avokoa ny loko, ny habe, na misy jiro na tsy misy tabataba sns. Izy ireo dia safidy tsara hafa ho an'ireo izay mino fa ny sakafo azon'ny alikany dia ampy. Tadidio fa tokony diovinao tsy tapaka izy io hisorohana ny fisehoan'ny bakteria sy ny loto.

manaova taolana ao an-trano

Raha irinao dia azonao atao koa ny manamboatra taolana ho an'ny alikanao amin'ny hoditr'omby. Ataovy ao an-trano ny tenanao amin'ny fanarahana ireo dingana 5 tsotra ireo.