Votoatiny
- Inona ny vitamina C?
- Inona ny vitamina C ho an'ny alika?
- Fatra vitaminina C ho an'ny alika
- Ahoana ny fomba hanomezana vitamina C ny alika
- Vokatry ny vitamina C ho an'ny alika
- Azoko omena alika ve ny vitamina C olombelona
Ny vitamina C dia micronutrient izay manatanteraka asa manan-danja sy tena isan-karazany mitazona ny vatan'ny alika amin'ny toe-piainana tonga lafatra. Matetika dia tsy misy ny tsy fahampiana an'ity otrikaina ity, izay ampahana alika ihany ny alika, ka raha hitantsika fa mila famenony izy dia tokony mankany amin'ny mpitsabo biby foana aloha.
Amin'ity lahatsoratra nosoratan'i PeritoAnimal ity dia hanazava izahay ny fomba fiasan'ny vitamina C ho an'ny alika - fatra ary inona no ilana azy. Hotsipihanay amin'ny antsipirihany izay tranga mety mahasoa azy ary inona no mitranga raha mihoatra ny fatrany isika.
Inona ny vitamina C?
vitamina dia micronutrients izay tena ilaina amin'ny vola kely kely mba hahafahan'ny vatan'ny alika manatanteraka tsara ny asany lehibe. Ilaina izy ireo satria ny alika dia tsy afaka mamorona azy ireo amin'ny otrikaina hafa. Midika izany fa tena ilaina ny ahazoan'ny alikanao vitamina C amin'ny sakafony.
Ny vitamina C dia hita amin'ny endrika roa: as Asidra askorbika, izay fantatra indrindra, na toy ny asidra dehydroascorbic. Ny ascorbic dia alika avy amin'ny glucose. Amin'ny ankapobeny, ny habetsaky ny vokatrao dia mety ho ampy hanefana ny filanao, saingy miankina amin'ny lafin-javatra maro izany.
Ny vitamina dia mizara ho vondrona roa arakaraka ny akora izay ahena azy ireo. Ka noho izany dia miresaka momba ny vitamina tsy mety matavy, izay ho levona anaty tavy, ary vitamina mety levona amin'ny rano, toy ny tranga misy amin'ny vitamina C, izay iatrehantsika. Araka ny lazain'ny anarany dia mihalevona anaty rano izy ireo. Noho io antony io dia afaka mitahiry lava azy ireo ny vatana, izay midika fa, raha misy ny tsy fahampiana dia ho tsikaritra eo noho eo ny vokany. Toy izany koa, ireo vitamina ireo dia esorina ao amin'ny urine.
Ny vitamina C ho an'ny alika dia handray anjara amin'ny dingana samihafa amin'ny vatana. Amin'ny ankapobeny, dia tafiditra amin'ny famolavolana hozatra, Avy amin'ny lalan-dra, Avy amin'ny taolana ary ny an'ny nify. Ho fanampin'izany, manampy amin'ny fandraisana tsara ny vy izy ary mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanasitranana.
Inona ny vitamina C ho an'ny alika?
Matetika isika mampifandray ny vitamina C amin'ny a vokan'ny antioxidant, miady amin'ny radika maimaim-poana ary mampihena ny fahasimban'ny oxidative, fa ny fihinanana azy kosa dia manome tombony lehibe hafa. Ireo no vokatra mahasoa indrindra azo avy amin'ny vitamina C amin'ny vatan'ny alika kely:
- Manakana ny fisehoan'ny vato voa.
- Manatsara ny fahasalaman'ny lalan-dra.
- Mampihena ny mariky ny dysplasia hip.
- Mandraisa anjara fananganana taolana, satria ilaina amin'ny collagen, izay iray amin'ireo singa amin'ny taolana sy ny tavy mpampitohy ary ny dentin.
- Mampirisika famokarana collagen, izay manakiana ihany koa ny fikojakojana ny hoditra sy ny ligamenta. Noho izany, ny vitamina C dia mahasoa ho an'ny alika misy allergy sy dermatitis.
- Miaraka amin'ny vitamina hafa, toy ny E, ary ny mineraly toy ny selenium, dia afaka mampihena ny fivoaran'ny vanin-taolana. Amin'ny maha-antioksida azy dia mampihena ny fihenan'ny tazomoka.
- Mandray anjara amin'ny fihenan'ny adin-tsaina oxidative izay mamokatra aretina samihafa, ohatra, ireo izay mifandray amin'ny atiny. Amin'ireny tranga ireny, ny vitamina C dia matetika ampiarahina amin'ireo antioksida hafa.
- Soso-kevitra ihany koa ho an'ny alika mandresy lahatra na mampiseho mariky ny fihenjanana.
- Ary farany, io dia manampy amin'ny tranga mandeha rà ateraky ny fahalemen'ny capillary.
Mety ho liana amin'ity lahatsoratra ity koa ianao izay manazava ny tombotsoan'ny B-complex ho an'ny alika.
Fatra vitaminina C ho an'ny alika
Ny fatra vitamina C ho an'ny alika dia azo omena. amin'ny alàlan'ny sakafo na fanampiana. Amin'ity tranga ity, ny mpitsabo biby ihany no afaka mamaritra ny fampiasana azy sy ny fatra mety indrindra amin'ny toetran'ny alikantsika. Amin'ny ankapobeny dia miankina amin'ny vitamina C izay safidinao izany.
Ny famenony vitamina C ho an'ny alika dia azo amidy amin'ny endrika ranoka. Ny mililitera hotanterahina dia miankina amin'ny lanjan'ny alika sy ny marika asain'ny mpitsabo biby. Ny vitamina C dia azo jerena amin'ny endrika pilina ihany koa. Ny vola ilaina dia hapetraka toy ny amin'ny endrika ranoka. Amin'ireo tranga roa ireo dia azo omena izany iray na mihoatra isan'andro. Amidy ihany koa ho vahaolana azo tsindrona.
Ary farany, ny vitamina C dia tsy fitaterana tsy maintsy atao amin'ny sakafo, ka mety tsy ho hita ao amin'ny lisitry ny singa. Raha liana te hahafantatra ny tena angon-drakitra izahay dia tsy maintsy mifandray mivantana amin'ilay mpanamboatra.
Ahoana ny fomba hanomezana vitamina C ny alika
Amin'ny ankapobeny, amin'ny alàlan'ny fisafidianana sakafo ara-kalitao mifanaraka amin'ny toe-javatra tena ilaina isaky ny misy fotoana dia manome ny vitamin C rehetra ho an'ny alika ilain'izy ireo. Ny sakafo an-tsena amin'ny ankapobeny dia mandrakotra ny filan'ny sakafo rehetra nefa tsy mila manampy fanampiny. Ary misy koa Sakafo alika vitamina C izay azo ampidirina amin'ny sakafo. Mampiavaka ireto manaraka ireto:
- taovan'ireo, toy ny aty.
- maro voankazo, toy ny papay. Mahazatra ny manonona voasarimakirana, voasary na frezy ho voankazo misy vitamina C ho an'ny alika, na izany aza, tsy ny alika rehetra toa azy ireo noho ny fofony sy ny fofony, izay ampahany amin'ireo fofona ankahalain'izy ireo indrindra.
- legioma toy ny broccoli.
- persily.
Jereo ato amin'ity horonantsary ity izay voankazo tsara indrindra ho an'ny alika, ny sasany amin'izy ireo misy vitamina C betsaka:
Vokatry ny vitamina C ho an'ny alika
Araka ny efa voalaza, vitamina C, izay tsy voavahan-drano, dia esorina amin'ny alàlan'ny fisotrony, mba tsy hiangona ao anaty vatana. Tonga amin'ny ambaratonga mahavoky izy ary, amin'izay fotoana izay, esorina tsy misy fiovana amin'ny alàlan'ny voa. Noho izany, ny fihinanana azy, na dia mihoatra ny fotoana sasany aza ny fatra natolotra dia tsy hisy vokany ratsy ho an'ny alika.
Ho famaranana, vitamina C manana poizina tena ambany ary heverina fa tsy manimba. Ny olana lehibe mety hateraka dia ny fanary ny ambim-bava hanamontsana ny urine. Etsy ankilany, amin'ny fatra avo dia avo dia afaka miteraka fivalanana izy ireo, izay hijanona raha vantany vao esorina ny fihoaram-pefy an'io otrikaina io.
Azoko omena alika ve ny vitamina C olombelona
Zava-dehibe ho anao ny hahafantatra fa ny karazana fanafody sy fanafody fanampiny izay raisinay dia notsapaina hatrany hatrany mba hahafahana mihinana azy ireo ary manome tombony ho an'ny fahasalamantsika. Ny fanolorana fanafody toy izany amin'ny karazana hafa, toy ny alika, dia mety ho zavatra iray mampidi-doza tokoa.
Na izany aza, raha ianao, toy ny olona an'arivony, dia manontania tena hoe: afa-tsy afaka manome alika vitamin C ho an'ny alika ve aho? Eny. Tandremo fa azo atao izany, fa asaina miresaka amin'ny mpitsabo biby aloha ianao. Ao amin'ny toe-javatra manokana ary aorian'ny fanombatombanana matihanina.
Raha te-hamaky lahatsoratra mitovy amin'izany ianao Vitamina C ho an'ny alika - Dosis ary ho an'ny inona izany, mamporisika anao izahay hiditra ny sehatry ny Sakafo mifandanja.