Votoatiny
- Ny sakafo no lakilen'ny fahasalaman'ny alika antitra
- Mila vitamina ve ny alika?
- Vitamina ho an'ny alika taloha
Misy fiovana maro izay miaraka amin'ny fahanteran'ny alika, na ara-batana na amin'ny fitondran-tena. Ara-dalàna ireo fiovana ireo ary azo ahena kely aza mba hitazomana ny kalitaon'ny alika.
Araka izany, ny vitamina ho an'ny alika taloha Izy ireo dia mety ho fanampiana lehibe: vokatra voajanahary voajanahary izay manamaivana ny fanaintainana, manome hery fanampiny ho an'ny alika kely.
Amin'ity lahatsoratra avy amin'i PeritoAnimal ity dia hanampy anao izahay amin'ny torohevitra vitsivitsy hahitanao raha mila an'ireto fanampin-tsakafo ireto ny alikanao ary raha izany dia iza no vokatra azo eny an-tsena.
Ny sakafo no lakilen'ny fahasalaman'ny alika antitra
Rehefa manatona ny ambaratonga fahanterana ny alika, ny sasany fiovana amin'ny sakafonao tokony ampidirina miandalana.
Ny tsara indrindra dia ny misafidy sakafo tsara kalitao manokana ho an'ny alika kely, sakafo avy amin'ny faritra ambony. Ity fiovana ity dia misy fiatraikany lehibe tokoa, satria ny alika antitra dia mila otrikaina tsy manam-paharoa toy ny proteinina, izay manamafy ny hozatra. Na izany aza, ilaina ihany koa fehezo ny lanjanao, indray mandeha ny fanjakana matavy loatra na matavy loatra dia mety hahafaty ny alika antitra.
Ny famenon-tsakafo miaraka amin'ny vitamina sy otrikaina hafa dia tokony atao isaky ny ampy ny sakafo, satria ny vokatra dia tsy tokony hatao solon'ny sakafo voalanjalanja izay tena ilaina amin'ny alikanao.
Mila vitamina ve ny alika?
Ny zavatra tsara indrindra dia ny fanapahan-kevitra hameno ny sakafon'ny alikanao dia tsy ny mpitaiza irery no mandray izany. Ny mpitsabo biby no olona tsara indrindra hanombanana ny fahasalaman'ny alika ary handinika ny fitantanana ny sasany amin'ireo vokatra ireo.
Ataovy ao an-tsaina fa ny fihenan'ny fampihetseham-batana, ny fanovana ny palitaon'ny alika ary ny fihenan'ny harerahana fambara mahazatra ny alika antitra, tsy misolo tena tena ilaina zavatra mahavelona.
Raha mijaly amin'ny alika antitra toy ny aretin-tratra ny alika zokinjokinao, misy olana amin'ny fivezivezy ra na ny metabolism, dia azo atao ny mandray soa avy amin'ny vitamina sy ny famenon-tsakafo. Raha manana fahasamihafana hiteraka aretina ny satananao, ny firazanana na ny taonanao, vitamina mety ho fitaovana tena ilaina. ho fisorohana.
Vitamina ho an'ny alika taloha
Ny vitamina sy ny famenon-tsakafo mety ho hitantsika ho an'ireo sakaizantsika taloha dia be dia be, fa ireto manaraka ireto dia miavaka:
- Mineraly: Ny vokatra misy mineraly toy ny calcium dia manampy amin'ny fitazonana ny taolana, misoroka ny faharerahana sy ny triatra.
- D vitamina: Vitaminina tena ilaina izy io mba hamboarina tsara ao anaty taolana ny kalsioma, tena ilain'ny alika antitra.
- Ahidrano: Ny famenon-tsakafo algoma dia misy otrikaina maro izay manampy amin'ny fitandroana ny fahasalaman'ny biby fiompinao.
- Omega 3: Ilaina tokoa ho an'ny alika kely misy metabolisma na olana amin'ny fivezivezy ra.
- Vitamina A: Izy io dia vitamina antioksida izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny maso, ary misoroka ny fahajambana amin'ny alina.
Araka ny efa voalaza, zava-dehibe ny nanoloran'ny mpitsabo biby ny mpampianatra anao mba hisafidianana ny vokatra tsara indrindra ho an'ny alikanao ary hanampy azy mahazo endrika na dia amin'ny fahanterana aza.
