Votoatiny
- Legume amin'ny sakafon'ny alika
- Ahoana ny fampidirana legume amin'ny sakafon'alika
- Tsy ny legioma no sakafo manan-danja indrindra ho an'ny alika
Azonao atao ny manome ny alikanao a sakafo voajanahary sy an-trano na hoe te-hameno ireo otrikaina azonao amin'ny sakafon'ny biby fiompy miaraka amina karazan-tsakafo hafa ianao, izay hevitra tsara indrindra, satria mihamaro ireo mpitsabo biby manam-pahaizana momba ny sakafo fa ny alika dia tsy mahazo mihinana sakafo maina fotsiny.
Na dia mety aza ny manomana sakafo voajanahary sy voajanahary ho an'ny alika, dia hadisoana mahazatra be loatra ny famoahana ilay sakafo izay arahintsika ho an'ny biby fiompintsika. na dia marina aza fa samy anatomika sy ara-batana isika dia misy fitoviana, ny rafi-pandevonan-kanina amin'ny karazany roa dia misy fahasamihafana lehibe ihany koa.
Raha mikasa ny hanova ny sakafon'ny namanao ianao dia mety efa nanontany tena ianao hoe: Afaka mihinana polisy ve ny alika? Ato amin'ity lahatsoratra nosoratan'i PeritoAnimal ity dia omenay anao ny valiny ary esorinay ny fisalasalanao rehetra amin'ity lohahevitra ity.
Legume amin'ny sakafon'ny alika
Ny legioma dia masomboly ateraky ny zavamaniry misy legume, toy ny zana-trondro, voanio, soja na voanjo.
Sakafo tsy manam-paharoa io manome proteinina miaraka amin'ny gliosida ny fitrohana sarotra, izany hoe manankarena fibra. Saingy, afaka mandray soa avy amin'ireo fananana ireo ihany ve ny alikantsika? Eny ny valiny.
Andao hojerentsika etsy ambany ny fomba hanampian'ny legioma hitazona ny fahasalaman'ny alikantsika:
- Fikojakojana ireo rafitra manan-danja: amin'ny alàlan'ny fanomezana proteinina betsaka dia manampy ny alika hitazona rafitra matanjaka toy ny hozatra, hozatra, kofehy, hoditra ary volo ny legume. Ilaina koa ireo otrikaina ireo amin'ny hery fiarovan'ny vatana sy fanamboarana sela.
- voafetra ny fifindran'ny tsinay: ny fampidirana legume amin'ny sakafon'ilay alika dia hanampy amin'ny fampitomboana ny habetsaky ny diky, mitazona ny fifindran'ny tsinay ary hisorohana ny fanelingelenana ny fihary ao. Ny fibre izay manome legume koa dia sakafo ho an'ny bakteria mahasoa izay hita voajanahary ao amin'ny tsinay.
- Angovo be tsy misy kaloria: Ny legioma dia manome angovo amin'ny endrika proteinina sy gliosida sarotra, saingy ny lanjan'ny kaloria dia tena antonony, tena ilaina indrindra amin'ny fitsaboana ny alika kely tsy dia misy mahatsikaritra fiovana mahery vaika amin'ny sakafony.
Ahoana ny fampidirana legume amin'ny sakafon'alika
Aleo ampiasaina soja na sipa ary mazava ho azy fa tsy maintsy masaka tsara ireo, mahazo ny tsy fitoviana izay mahatonga ny legioma mety hohanin'ny olombelona.
Raha mbola tsy nanandrana an'ireny sakafo ireny ny alikanao dia ilaina ny mampiditra azy ireo tsimoramora ao anaty sakafo, satria ny fiovana tampoka dia mety hitarika ho amin'ny fandavana na tsy fahazoana aina amin'ny gastrointestinal.
Ny legioma dia azo afangaro amin'ny sakafo iray ihany miaraka amin'ny hena, fa tsy tokony afangarontsika amin'ny sakafo mahazatra, satria ny sakafo voajanahary sy ny sakafony dia manana hafainganam-pandehan'ny fandevonan-kanina ary mety hanelingelina ny fiasan'ny alika fandevonan-kanina izany.
Ny filamatra dia ny filokana amin'ny fomba fahandro tsindraindray na fanarahana sakafo an-trano isan'andro, izay tokony hanara-maso ny mpitsabo biby.
Tsy ny legioma no sakafo manan-danja indrindra ho an'ny alika
Ny legioma dia sakafo tsara ho an'ny alikanao, fa mitandrema kosa rehefa mandika an'io fampahalalana io satria ny sakafon'alika dia tokony hiorina voalohany indrindra amin'ny proteinina biby, raha ny marina, ireo dia tsy maintsy manome mihoatra ny 50% ny atin'ny kaloria voaray tamin'ny alàlan'ny sakafo.
Raha ny rafitra fandevonan-kanina ny alika dia voaomana amin'ny fampidirana ny gliosida dia vokatry ny fizotrany maharitra io, satria ohatra ny amboadia na amboadia miaina any an'ala dia tsy mandevona tsara an'io karazan-tsakafo io. Fa noho izany dia zava-dehibe fa raha manapa-kevitra ny hampiasa legume isika mba hamahanana ilay sakaizantsika volo dia ataontsika izany ao amin'ny fitoviana mety.
