Votoatiny
- Sanda mahavelona voatavo
- Afaka manome voatavo ny alika ve ianao? Tsara ve?
- Soa azo avy amin'ny voatavo puppy
- "Sakaiza" mandevona tsara
- Vokatry ny fanadiovana
- Sakafo ilaina amin'ny fitondrana vohoka
- Manankarena amin'ny asidra folika
- Antioksida voajanahary manohitra ny fahanteran'ny sela
- Mpiara-miasa amin'ny fahasalaman'ny maso
- Manampy amin'ny fandrindrana ny tosidra sy ny haavon'ny siramamy
- Fananana voa voatavo
- Voatavo voninkazo fananana
- Ahoana no fanomanana voatavo ho an'ny alika
- voatavo miresaka alika
- voatavo ho an'ny alika
Ny voatavo dia an'ny fianakavian'i Cucurbitaceae, izay misy koa chayote, cucombre, melon ary watermelon ary sakafo tena fahita amin'ny sakafon'olombelona. Voatavo no ampiasaina ao fomba fahandro mamy sy matsiro, ary na ny voany aza dia nahazo laza be dia be noho ny vitamina sy mineraly avo lenta, ary azo raisina ho famenon-janahary.
Raha dinihina ny lanjan-tsakafo sy ny fananana voatavo dia maro ny tompon-trano manontany tena raha afaka manolotra an'io alika io amin'ny alikany mba hamenoana ny sakafo mahavelona sy izay tokony hoeritreretin'izy ireo alohan'ny hanaovana izany. Miaraka amin'izany ao an-tsaina, ato amin'ity lahatsoratra PeritoAnimal ity, hiresaka isika raha alika dia afaka mihinana voatavo - tombontsoa sy habetsahana. Mamaky tsara!
Sanda mahavelona voatavo
Alohan'ny ifanakalozana hevitra momba ny tombontsoa azo avy amin'ny voatavo ho an'ny alika dia ilaina ny fahalalana ny lanjan'ny sakafo ara-tsakafo. Satria misy karazana sy voatavo marobe, dia hiresaka ny voatavo izahay Cucurbita pepo, iray amin'ireo karazany malaza indrindra any Brezila sy any amin'ny ankamaroan'ny firenena.
Araka ny angon-drakitra momba ny fambolena sy fiompiana amerikana[1], 100 grama an'ity voatavo manta ity no manaraka ireto fitambaran-tsakafo:
- Rano: 92g
- Angovo: 26kkal
- Tavy tanteraka: 0,1g
- Karbohidraty: 6.5g
- Sugars: 2,76g
- Fibre: 0,5g
- Vitamina A: 8513Ul
- Vitamina C: 9mg
- Vitamina B1: 0.05mg
- Vitamina B2: 0.11mg
- Vitamina B3 (pp): 0.6mg
- Vitamina B6: 0.06mg
- Vitamina E: 1.06mg
- Vitamina K: 1.1µg
- Folate: 16µg
- Kalsioma: 21mg
- Vy: 0.8mg
- Manezioma: 12mg
- Phosphore: 44mg
- Potasioma: 330mg
- Sodium 1mg
- Zinc: 0.32mg.
Afaka manome voatavo ny alika ve ianao? Tsara ve?
Araka ny hitantsika tamin'ny fitambaran'ny sakafo, ny voatavo dia sakafo manankarena vitamina sy mineraly, izany no antony manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana ary hisorohana ny aretina mahazatra indrindra amin'ny alika. Ary satria ambany gliosida, tavy ary siramamy, dia mety lanin'ny alika sy alika be loatra voan'ny diabeta canine aza.
Ny fandraisana anjara lehibe amin'ny fibre natolotry ny voatavo dia manampy amin'ny fizotran'ny fandevonan-kanina, manentana ny fivezivezena tsinay ary manakana ny fitohanana amin'ny alika. Ho fanampin'izany, ny atin'ny rano avo ao aminy dia manampy amin'ny fitazonana ny alika hidradradradra tsara, manakana ny fivoaran'ny famantarana fahampian-drano izay mitranga indrindra mandritra ny fotoanan'ny hafanana be.
Na izany aza, noho ny habetsahan'ny fibra avo dia avo ny Ivotoerana fanaraha-maso poizina biby (ASPCA) na ny Animal Poison Control Center, amin'ny fandikana maimaim-poana ny taova amerikana, dia manondro fa ny voatavo dia tsy misy poizina ho an'ny alika, fa amin'ny be dia be dia mety hiteraka olana amin'ny vavony, toy ny fivalanana na ny fandoavana. Noho izany, zava-dehibe ny fifehezana ny habetsan'ity sakafo ity, raha tsy izany dia mety tsy hamokatra ny tombony.
Raha dinihina ireo angona ireo dia afaka milaza isika fa tsy ny alika ihany no afaka mihinana voatavo, fa ny azy koa mahasoa ny fanjifana antonony ho an'ny zavamiaina misy anao ary, vokatr'izany, ho an'ny fahasalamanao. Zava-dehibe anefa ny hitadidy ao an-tsaina fa ny voatavo dia azo ampiana ho fanampin-tsakafo alika, saingy tsy tokony ho fototry ny sakafo mahavelona mihitsy izany.
Ny sakafon'ny alika dia mila mamaly ny filan'ny sakafo ilaina amin'ny vatany amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana. Ary na dia nifanaraka tamin'ny sakafo omnivorous aza izy ireo tamin'ny alàlan'ny fizotran'ny fiompiana ary afaka nandevona sakafo maro izay tsy vitan'ny canidres hafa dia mila mihinana be dia be ny alika. proteinina sy tavy.
Noho izany, na dia betsaka aza ny voankazo sy legioma mety amin'ny alika, toy ny voatavo, dia tsy mety ny mifototra amin'ny fihinanana alika fotsiny, satria mety hiteraka tsy fahampiana ara-tsakafo izay mamparefo ny hery fiarovan'ny biby, ka mahatonga azy io ho mora tohina amin'ny aretina maro. Raha misy sakafo an-trano namboarina dia tokony hibodo ny voankazo sy legioma 10% amin'ny fampiasa isan'andro.
Soa azo avy amin'ny voatavo puppy
Fantatsika izao fa afaka mihinana voatavo ny alika, eto dia mitanisa ireo toetra mahasoa an'ity sakafo ity ho an'ny fahasalamanao:
"Sakaiza" mandevona tsara
Tsy misy isalasalana, ny fananana malaza indrindra amin'ny kalesy alika dia ny fiatraikany amin'ny fizotran'ny fandevonan-kanina. Noho ny fandraisany anjara betsaka amin'ny fibre, dia iray amin'ireo fanafody voajanahary tsara indrindra miady amin'ny fitohanana amin'ny alika. Izy io koa matetika dia tena mahasoa tokoa ho an'ny alika kely voan'ny fivalananana, satria afangaro amin'ny vary sy akoho mahia, ohatra, dia manampy amin'ny ady amin'ny tsy fahampian-drano izany ary mandrisika ny filan'ny alika. Na izany aza, ilaina ny mampihena ny habetsaky ny voatavo hisorohana ny fiheverana diso tafahoatra, izay mety hampitombo ny fivalanana.
Vokatry ny fanadiovana
Noho ny habetsahan'ny rano avo sy antioksida voajanahary, ny voatavo dia manolotra hetsika diuretic mahery sy manadio ny taova amine, manampy amin'ny fanafoanana ny poizina sy mifehy ny fihetsiky ny voa [2], manakana ny aretin'ny lalan-dra sy ny tsy fahombiazan'ny renal amin'ny alika.
Sakafo ilaina amin'ny fitondrana vohoka
Ny Harvard Medical School dia manantitrantitra fa ny beta-carotene (vitamina A) izay misy ao anaty voatavo, karaoty, ary sakafo mena-voasary mena dia zavatra mahavelona ilaina mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana.[3] Ny fandinihana avy amin'ny andrim-panjakana dia manondro ny vokatra tsara ateraky ny fihinanana voatavo sy loharano anana hafa amin'ny vy amin'ny fahavokarana. Noho izany, ny voatavo dia sakafo mahasoa indrindra hamenoana ny sakafon'ny vehivavy. bitika bevohoka.
Manankarena amin'ny asidra folika
Ny voatavo dia manan-karena vitamina B-complex, ao anatin'izany ny asidra folic (vitamina B9). Ity otrikaina ity dia tafiditra ao amin'ny fananganana sela sy ny synthesis hemoglobin, noho izany dia ilaina amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana anemia amin'ny alika. Ny asidra folika koa dia otrikaina tena ilaina amin'ny sakafon'ny alika bevohoka sy alika kely, satria mandray anjara mavitrika amin'ny fananganana sela sy sela ao amin'ny vatany izy rehetra, manakana ny tsy fetezana endrika ary manentana ny fivelarana alika ara-batana sy ara-pahalalan'ny alika kely.
Antioksida voajanahary manohitra ny fahanteran'ny sela
Ny voatavo dia manan-karena amin'ny antiôtimia voajanahary toy ny vitamina C sy lycopene. Ireo singa ireo dia miady amin'ny radikaly maimaim-poana, manakana ny fahanteran'ny sela sy ny oksidra kolesterola LDL, izay manamarika ny fiandohan'ny dingana izay mitarika arteriosclerosis sy aretina mikraoba sy aretim-po maro. Noho izany, ny voatavo dia iray amin'ireo sakafo misy fiaro amin'ny kardio, izay manampy amin'ny fisorohana homamiadana amin'ny alika, ankoatry ny olana ara-pahasalamana lehibe hafa.
Mpiara-miasa amin'ny fahasalaman'ny maso
Ny habetsaky ny beta-carotene, nampiana antioksida voajanahary, dia mahatonga ny voatavo ho mpiara-miombon'antoka amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana tsara, manampy amin'ny ady amin'ny fahasimbana mihena ao anatin'ny fizotry ny fahanterana. Noho izany, ity sakafo ity dia azo ampidirina amin'ny sakafon'ireo alika antitra mba hisorohana ny fahaverezan'ny fahatsapana ny fahatsapana sy ny fahasimban'ny fiasan'ny ati-dohany, izay matetika mitarika soritr'aretin'ny sindrom-panafody kognita.
Manampy amin'ny fandrindrana ny tosidra sy ny haavon'ny siramamy
Fikarohana marobe no nanaporofo ny fahombiazan'ny fihinanana voatavo antonony sy tsy tapaka amin'ny fifehezana ny tosidra ambony sy ny hyperglycemia.[4] Ho fanampin'izany, ny voatavo dia ambany kaloria ary amin'ny ankapobeny manome fahatsapana fahafaham-po tsara, noho izany dia tena ampirisihina mafy ho an'ny sakafo mikendry ny hahavery lanja. Noho io antony io, ny alika dia afaka mihinana voatavo indrindra ireo izay voan'ny tosidra ambony, diabeta ary / na mavesatra loatra mba hampiroboroboana ny fifehezana lanja sy fifehezana ny haavon'ny glucose sy ny kolesterola, eo ambany fitarihan'ny mpitsabo biby foana.
Fananana voa voatavo
Ny voa voatavo dia iray amin'ireo fanafody voajanahary tsara indrindra ho an'ny alika mandimandy. Ho fanampin'izany, manan-karena mineraly toy ny maneziôma izy ireo, izay miaro ny aretim-po sy ny prostaty ary ny zinc, izay manampy amin'ny fanamafisana ny rafitra autoimmune ary misy fiatraikany tsara amin'ny fihetseham-po, manampy amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny fahaketrahana ary amin'ny havizanana be loatra. Ankoatr'izay, ny fikarohana sasantsasany dia nanaporofo ny vokadratsy mpanohitra ny voan'ny voatavo, noho ny fahombiazany amin'ny fanakanana ny fitomboan'ny sela fivontosana. [5]
Fananana voa voatavo: ny voan-voatavo dia iray amin'ireo fanafody fananganana alika voajanahary voajanahary tsara indrindra. Ho fanampin'izany, manan-karena mineraly toy ny maneziôma izy ireo, izay miaro ny aretim-po sy ny prostaty ary ny zinc, izay manampy amin'ny fanamafisana ny rafitra autoimmune ary misy fiatraikany tsara amin'ny fihetseham-po, manampy amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny fahaketrahana. Sy ny havizanana be loatra. Ankoatr'izay, ny fikarohana sasantsasany dia nanaporofo ny vokadratsy mpanohitra ny voan'ny voatavo, noho ny fahombiazany amin'ny fanakanana ny fitomboan'ny sela fivontosana.[5]
Voatavo voninkazo fananana
Ny zava-misy mahaliana iray hafa momba ny voatavo dia ny toetra mampiavaka ny voninkazo. Ankoatry ny tsy fisian'ny sodium, ny tavy feno gliosida sy ny gliosida, ny voninkazo voatavo dia manan-karena amin'ny vitamina A (beta-carotene), C sy ny B complex, izay mampiseho koa fandraisana anjara tsara avy amin'ny mineraly tena ilaina toy ny calcium, potassium, iron, phosphore ary magnesium. Ny firafitr'izy io dia mahatonga azy io ho fanampin-tsakafo tena tsara amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, fanentanana ny famokarana sela sela fotsy ary fikarakarana ny fahasalaman'ny maso.[6] Na izany aza, ny fananana miavaka indrindra dia ny fampiroboroboana ny famokarana anzima miverina mamerina izay, ankoatry ny antioksidanany voajanahary, dia manampy amin'ny fisorohana ny fitomboan'ny sela homamiadana.
Araka ny hitantsika, misy tombony be dia be amin'ny fanolorana alika kely ho an'ny alika.
Ahoana no fanomanana voatavo ho an'ny alika
Efa fantatrao fa afaka manome voatavo ho an'ny alika ianao. Ary iray amin'ireo fanontaniana napetraky ny mpampianatra matetika indrindra dia ny fomba fanolorana ny voatavo amin'ny biby fiompy mba hanararaotana ireo fananana mahasoa rehetra ao aminy.
ny voatavo voaendy no safidy tsara indrindra ho an'ny alika kely, satria ity legioma manta ity dia tena sarotra ho an'ny alika mandevona ary mety hiteraka fikorontanana amin'ny fandevonan-kanina, toy ny fananganana entona be loatra. Na izany aza, tsy maintsy omena foana izy io raha tsy misy ny hodi-kazo, izay mety hanimba ireo biby ireo.
Ny fomba tsotra sy mahasalama indrindra hanomanana ny voatavo ho an'ny namanao akaiky indrindra dia ny fanaovana a voatavo katsaka ho an'ny alika, izay tsy mila fandrahoana afa-tsy ny legioma anaty rano (tsy misy sira) sy ny fikosehana azy amin'ny fork. Azonao atao koa ny manampy a sotro nydite turmerika mba hahatonga ny puree ho feno otrikaina kokoa, satria io faka io dia famenon-janahary voajanahary tsara, noho ny fananana anti-inflammatoire, digestive, anti-cancer, antioxidant ary anti-glycemic.
Fanampin'izay, azonao atao ny manampy voatavo amin'ny resipeo vita amin'ny sakafo mamy sy matsiro tsy manam-petra hamenoana ny sakafon'ny namanao akaiky indrindra, na amin'ny endrika voadio na mihidy. Ao amin'ny PeritoAnimal, manana hevitra marobe momba ny fomba fahandro mofomamy alika isika, ny iray amin'izany dia voatavo.
voatavo miresaka alika
Ary satria ny fanontaniana voavalinay dia ny hoe alika ve afaka mihinana voatavo, dia tsy afaka nanampy izahay naneho hevitra momba ny horonantsary iray nanjary nalaza be tamin'ny internet: an'ny alika miresaka voatavo. Navoaka tamin'ny volana febrily 2018, ny horonantsary "voatavo miresaka voatavo" dia nanana fahitana YouTube maherin'ny 2 tapitrisa hatramin'ny nanoratana ity.
Izahay dia mametraka ny rohy hizaha anao eto amin'ny faran'ity lahatsoratra ity, ao amin'ny fizarana Bibliôgrafia.
voatavo ho an'ny alika
Araka ny efa hitantsika, ny fihinanana voatavo tsy tapaka sy antonony dia mety hahasoa ny namantsika akaiky indrindra, raha mbola manaja ny fetran'ny a isa azo antoka ho an'ny vatanao. Na dia tsy iray amin'ireo sakafo voarara na manimba ho an'ny alika aza ny voatavo dia zava-dehibe ny manolotra ny vola mety indrindra arakaraka ny habeny sy ny lanjan'ilay alika mba hisorohana ny voka-dratsy toy ny fivalananan-kanina noho ny fihinanana fibre be loatra.
Amin'ny ankapobeny dia tsara ny manaja fatra isan'andro voatavo 1 sotro fihinana isaky ny 10 kilao ny alika. Na izany aza, torohevitra foana ny manatona mpitsabo biby alohan'ny hametrahana sakafo vaovao na famenon-tsakafo ho an'ny alika. Ny matihanina dia afaka manoro hevitra anao amin'ny fatra mety indrindra sy ny endrika fitantanana mba hisy fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny volonao, fa tsy atahorana hisy vokany ratsy.
Ary fantatrao izao hoe alika iza no afaka mihinana voatavo, amin'ity horonantsary manaraka ity dia azonao atao ny manamarina raha afaka mihinana atody ny alika na tsia:
Raha te-hamaky lahatsoratra mitovy amin'izany ianao Afaka mihinana voatavo ve ny alika? - Tombony sy vola, mamporisika anao izahay hiditra ny sehatry ny Sakafo mifandanja.